Учитесь на неудачных попытках похудения в прошлом и извлекайте пользу из книг, содержащих низкокалорийные рецепты. Ставьте перед собой реалистичные цели, такие как потеря 0,5–1 кг в неделю, и, что наиболее важно, поддерживайте баланс между потребляемыми калориями и затрачиваемой энергией. Отправляйтесь за покупками на полный желудок и заранее составьте список. Обязательно ознакомьтесь с пищевой ценностью продуктов. Не покупайте продукты, которые не входят в выбранный вами план диеты. Чтобы похудеть здоровым способом и избежать негативных последствий похудения, полезно проконсультироваться со специалистом и обратиться за помощью к диетологу.
Арбуз уменьшает мышечную боль и мышечную лихорадку после интенсивных физических нагрузок Мышечная боль или мышечная лихорадка — хорошо известный эффект после сеанса интенсивных физических упражнений. Научное исследование показало, что арбузный сок эффективно уменьшает мышечную боль после тренировки, если его употреблять после ее завершения.
Вздутие желудка — распространенное явление, которое доставляет физический дискомфорт многим людям, независимо от того, насколько здоров их рацион. Образование в животе газов неприятно, особенно когда процесс интенсивный и болезненный. Частое газообразование вызывает вздутие живота и доставляет дискомфорт, нарушающий ритм жизни. Для выяснения причин вздутия можно составить так называемую «очищающую диету». Она поможет понять, какие продукты вызывают газы и частое вздутие живота.
Что касается самого режима питания, то после шести лучше не кушать, а ограничиться кефиром или стаканом теплого молока — это полезно и телу, и коже, а также сгодится для расслабления. Нельзя кушать сладкое на ночь (не потому, что потом тяжело уснуть, а из-за лишних калорий, которые, кстати, идут в бока). Аналогично действует на организм и алкоголь, от его избытка организм начинает набирать лишний вес, поэтому бред про полезности стакана вина перед едой лучше забыть, а сделать замену на стакан воды. Если в употребляемую жидкость добавить еще немного лимонного сока и имбиря, то это улучшит сжигание калорий.
Чаще всего мы переедаем из-за плохого настроения, неприятных событий для того чтобы порадовать, побаловать себя. Так же психологической причиной переедания могут стать: низкая самооценка, нехватка любви, одиночество, тоска, скука. В такие моменты, хочется скушать калорийную и не всегда самую полезную пищу: пиццу, фастфуд, пирожные, торты, шоколад и т.д.
Ни для кого не секрет, что белое мясо намного полезнее красного. Поэтому курица, если вы не жарили ее во фритюре, — отличная альтернатива красному мясу. Она содержит мало жира и довольно вкусная. Курица является неплохим источником белка и к тому же дешевле телятины. Только будьте осторожны, всегда есть риск заражения от кур кишечной палочкой. Поэтому почистите, подготовьте и хорошо проварите куриное мясо. Курица на гриле не самая полезная вещь, ведь приготовленное таким образом мясо содержит потенциально вредные амины, повышающие риск развития рака.
Сегодня сою можно найти практически везде: не только в соевом молоке или тофу, но и там, где этого совсем не ожидаешь: в молочных продуктах или заменителях мяса. По этой причине многие потребители не знают, сколько сои они потребляют каждый день. Но почему нужно обращать внимание на соевые продукты и ограничивать их в своем рационе? Рекомендуемая суточная доза натто составляет примерно 10 г (1 чайная ложка). Из-за наличия живых бактерий натто следует употреблять в течение 2–3 недель с момента покупки, учитывая, что процесс ферментации все еще продолжается, а запах и вкус могут измениться на более интенсивные во время хранения.
Горячий чай — любимый напиток многих людей, особенно при простуде и симптомах о гриппе. Как и бульон, он уменьшает застойные явления и, как следствие, помогает очистить пазухи от их выделений. Чай является сокровищницей полифенолов, то есть натуральных растительных ингредиентов, обладающих противовоспалительными, антиоксидантными и противораковыми свойствами. Одним из них являются дубильные вещества, которые обладают противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Потягивая чай во время инфекции, это отличный способ сохранить ваше тело гидратированным на нужном уровне.
Депрессия — это не болезнь, которую можно преодолеть силой воли. Это медленно изнурительное и инвалидизирующее психическое заболевание, которое вызвано не только жизненными проблемами, но и недостатком питательных веществ, о которых мы можем не знать в течение длительного времени. Неправильно составленная диета, постоянное похудение, а также расстройства пищевого поведения могут вызвать симптомы депрессии. Это стоит знать, и помимо психологической помощи вам также следует искать диетическую поддержку, которая поможет вам повысить уровень витаминов и других питательных веществ, которые являются ключевыми для нашего мозга.
Наиболее важным компонентом повседневного рациона как во время подготовки к лечению, так и после пункции ЭКО, является белок. Белковая пища участвует в процессах усвоения организмом всех других пищевых соединений: углеводов, жиров, минералов и витаминов. Если вы сделаете упор на белках, то иммунитет ваш окрепнет и стойкость к инфекциям значительно повысится, а это крайне важно в период ЭКО, так как во время лечения иммунитет слегка ослабевает. Здоровый и крепкий организм один из важнейших «кирпичиков» для успешного результата лечения.