Как не набрать лишений вес зимой?

09.08.2022

В зимнее время организм будто впадает в спячку — все процессы замедляются, начинается запас жировых клеток, что приводит к перееданию и набору лишнего веса. Диетологи в таких случаях рекомендуют не унывать, а просто начать контролировать себя и выполнять несколько простых рекомендаций. Как ни странно, все не зависит от генетики или типа фигуры, поэтому оправдывать свою лень этим не нужно.

Как контролировать свой вес?

Во-первых, вода. Зимой пить хочется меньше, а есть больше. Закономерность, которую наблюдают все люди. Но загвоздка в том, что сигналы кушать и пить в мозг передаются практически одинаково и часто люди их путают, вместо того, чтобы выпить стакан воды, съедают жирный бутерброд. А результат от этого, как известно, не может радовать. Стандартно для взрослого организма необходимо выпивать до двух литров воды. Полезной будет привычка в таком случае выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи, что даст возможность быстрее наполнить желудок и избежать переедания, ускорить метаболизм за счет водного баланса.

Во-вторых, активность и движение. Зимой активность снижается, но ее можно нормально поддерживать при помощи прогулок перед сном, прогулок с работы, посещений тренажерных залов и фитнес-центров или занятием любимым делом. Это только некоторые возможные варианты для контроля своего тела. Да и сжигание калорий таким способом принесет еще и массу положительной энергии, а разве это может не радовать? Если нет возможности посещать спортзалы, то устроить себе тренировку можно в домашних условиях, несколько раз в день выполняя упражнения в виде зарядки, кстати ее тоже необходимо делать каждое утро. Это даст возможность телу быстрее просыпаться, а мозгу — включаться в работу.

В-третьих, фрукты и овощи. Сейчас с витаминами в чистом виде нет никаких проблем, ведь купить любой фрукт или овощ можно в магазине. А если нет времени и лишних денег на улучшение комплексного питания, можно воспользоваться аптечными средствами. Покупные мульти витамины дадут возможность комплексного ухода за организмом и хорошо заполнят пробелы в питании.

Как питаться, чтобы не набрать лишний вес?

Что касается самого режима питания, то после шести лучше не кушать, а ограничиться кефиром или стаканом теплого молока — это полезно и телу, и коже, а также сгодится для расслабления. Нельзя кушать сладкое на ночь (не потому, что потом тяжело уснуть, а из-за лишних калорий, которые, кстати, идут в бока). Аналогично действует на организм и алкоголь, от его избытка организм начинает набирать лишний вес, поэтому бред про полезности стакана вина перед едой лучше забыть, а сделать замену на стакан воды. Если в употребляемую жидкость добавить еще немного лимонного сока и имбиря, то это улучшит сжигание калорий.

Для улучшения обмена веществ и также с пользой для волос и ногтей можно использовать льняное масло или льняные семена. Их надо жевать натощак. Слизь, что находится внутри, хорошо влияет на обмен веществ и существенно его ускоряет. Можно добавлять льняное масло в салаты или сочетать его в готовке с другими маслами, результат тоже будет качественным. Но важно понимать, что все эти рекомендации дадут хороший результат только в комплексном выполнении. Все заслуживают быть красивыми и здоровыми, для этого не нужно изнурять себя диетами, достаточно придерживаться полезных и простых рекомендаций. И тогда результат не заставит себя долго ждать, а эффект на самом деле будет просто потрясающим…

Опубликовано в Питание и диеты Премиум Клиник