Практически каждая мама новорождённого ребенка получает рецепт или рекомендацию педиатра о покупке витамин D для младенцев. Если младенец будет испытывать дефицит витамина D, то это повлияет на развитие его костей. Младенцы рождаются с хрящами, которые со временем превращаются в твердые и крепкие кости.
Витамин Н1 (парааминобензойная кислота, ПАБК, витамин В10) —водорастворимое витаминоподобное вещество, по физической структуре представляет собой бесцветные кристаллы с желтоватым оттенком. Широко распространено в природных условиях. Входит в состав ряда грибов, растений, микроорганизмов.
Чтобы избежать недостаточности микроэлемента следует, заниматься индивидуальной профилактикой: употреблять йодированную соль. Только стоит запомнить, что йод выветривается из соли, и эта профилактика будет эффективной за счет правильного хранения продукта.
Витамин D3 стимулирует работу многих органов: сердца, печени, мозга, кровеносной системы, глаз. Для нервной системы элемент играет важную роль формирования защитных миелиновых оболочек нервных окончаний. Без них передаваемый сигнал будет заторможенным, случается даже “замыкание” нервов, что может привести к склерозу, онемению частей тела, параличу и лишению зрения.
В6 – витамин для здорового сна, пока еще находится на стадии изучения специалистами. Специалисты до сегодняшнего дня, не могут в точности определить характер влияния этого витамина на процесс запоминания снов. Мнение специалистов сводится к тому, что скорее всего прием витамина В6 улучшает трансформацию аминокислот в серотонине. То есть прием витамина В6 помогает улучшить память, которая записывает то, что мы видим во сне.
Все без исключения витамины участвуют в большинстве биохимических реакций организма. Как правило, они являются катализаторами (вещества, ускоряющие химический процесс). В некоторых случаях они предстают, будучи регуляторами или посредниками тех или иных функций организма. Стоит отметить, что витамины не несут в организм энергию, то есть их пищевая ценность находится практически на нуле.
Минимальная суточная потребность в этом элементе — 5 мг. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневное потребление цинка от 15 до 20 мг для взрослого человека. Чуть более высокие дозы рекомендуются беременным и кормящим женщинам, а также физически активным людям.
Мужчинам-спортсменам следует проявлять особую осторожность, так как тренировка мышц и потоотделение снижают количество калия в организме. Очевидно, что дефицит калия оказывает вредное и длительное негативное воздействие на здоровье человека.
Взрослому человеку необходимо 250-350 мг магния в день, чтобы избежать дефицита этого элемента и обеспечить оптимальные условия функционирования организма. Каковы признаки низкого содержания магния?
У тех, кто подвержен риску развития дефицита В12, например, у пациентов с болезнью Крона или целиакией, следует проводить рутинный мониторинг уровня В12. Если тяжесть заболевания ухудшается и уровень В12 начинает снижаться, то начинается лечение.