Биологически активные вещества, похожие на витамины, но не обладающие всеми их свойствами называют, витаминоподобными или псевдовитаминами. К ним относятся карнитин, лецитин, парааминобензойная кислота, липоевая кислота, инозит и другие. И «витамин» Н1 тоже входит в этот список. Об этом элементе известно не так много, как, например, о токофероле или витамине А. Но это не значит, что он не важен для человеческого организма. Чтобы понять, чем же полезно данное вещество, необходимо изучить его главные функции и задачи.
Общая характеристика и источники витамина Н1
Витамин Н1 (парааминобензойная кислота, ПАБК, витамин В10) —водорастворимое витаминоподобное вещество, по физической структуре представляет собой бесцветные кристаллы с желтоватым оттенком. Широко распространено в природных условиях. Входит в состав ряда грибов, растений, микроорганизмов. Содержится во многих продуктах питания в разных концентрациях.
- В высоких концентрациях: дрожжи, печень и другие субпродукты.
- В средних и низких концентрациях: молоко, сыры, некоторые овощи (брокколи, капуста белокочанная, шпинат), яйца, грибы, пшеница и овсянка.
Влияние на организм человека
Витамин Н1 оказывает разностороннее влияние как на отдельные органы и системы, так и на организм в целом. Суточная потребность человека составляет 100 мг.
Основные функции витамина Н1:
1. Участвует в синтезе РНК и ДНК, тем самым нормализует и ускоряет обновления клеток и тканей.
2. Стимулирует рост и размножение нормальной микрофлоры желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы организма.
3. Является необходимым компонентом для синтеза фолиевой кислоты, что препятствует развитию анемий.
4. Обладает солнцезащитными свойствами, так как участвует в продукции меланина (благодаря этим свойствам входит в состав большинства солнцезащитных кремов).
5. При беременности необходим для образования и развития нервной трубки плода.
6. Усиливает выработку грудного молока у матери.
7. Нормализует работу ряда эндокринных желез, в том числе щитовидной.
8. Положительно влияет на состояние кожи, повышает ее упругость и эластичность.
9. Оказывает общеукрепляющее и иммуномодулирующее действие.
Показания к применению
Назначение витамина Н1 рекомендовано при многих патологических состояниях и заболеваниях:
- алопеции (выпадении волос)
- витилиго (депигментации кожи)
- фолиеводефицитной анемии
- склеродермии
- фибропластической индурации полового члена (болезни Пейрони)
- посттравматических контрактурах.
- Показан дополнительный прием витамина Н1 и при задержке развития у детей.
Недостаточность витамина Н1: причины и проявления
Нехватка витамина В10 наблюдается крайне редко и может происходить в нескольких случаях:
1. Голодание или длительные диеты, рацион которых исключает или беден продуктами, содержащих витамин Н1.
2. Заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых нарушается всасывание ПАБК (синдром мальабсорбции).
3. Прием сульфаниламидных антибиотиков, которые являются структурными аналогами ПАБК и останавливают рост микроорганизмов.
Проявления нехватки ПАБК:
• поседение и выпадение волос;
• появление участков депигментации кожи (витилиго);
• развитие фолиеводефицитной анемии с характерными симптомами (головокружение, общая слабость, повышенная утомляемость, появление «мушек» перед глазами, сердцебиение и бледность кожных покровов);
• задержка роста и развития в детском возрасте.
При появлении симптомов, характерных для недостаточности ПАБК, рекомендуют лекарственные препараты, содержащие высокие дозы витамина Н1. Применяются они строго по назначению доктора и под его тщательным наблюдением. После окончания курса терапии проводится контрольная лабораторная диагностика для оценки эффективности лечения.