Спешка и стресс являются неотъемлемыми элементами нашей жизни – когда у нас «горят» сроки, а дома много дел, каждый день подобен
гонке со временем. Список задач, которые мы сами создаем, часто превышает наши возможности и не учитывает такие факторы, как недомогание
или плохая погода. В результате, если мы не можем или не хотим отказаться от нескольких дел, мы попадаем в замкнутый круг: мы используем
оставшиеся силы для выполнения дальнейших задач, и на следующий день мы чувствуем себя усталыми и испытываем трудности при выполнении
дневного плана. Чем дольше длится это состояние, тем хуже функционирует наш организм, особенно когда в нашем рационе мало витаминов,
минералов и других питательных веществ. Как бороться с этой ситуацией?
Магний от стресса
Быстрый темп жизни и полезные блюда обычно не идут рука об руку, поэтому лишь немногие находят время и желание готовить овощные супы,
рыбу и свежие салаты. Большинство людей используют быстрое питание, когда речь идет о еде, с использованием готовых блюд, замороженных продуктов
и кафе быстрого питания. Эффекты от такого питания не заставляют себя долго ждать – калорийные блюда способствуют увеличению веса, а недостаток
витаминов и минералов отрицательно сказывается на здоровье.
Недостаток питательных веществ и постоянный стресс делают нас подверженными боли, усталости и апатии. Многие люди испытывают эти симптомы
постоянно, даже в нерабочие дни. На практике отдых на выходных отличается. Люди, привыкшие к большому количеству дел, склонны активно планировать
свои выходные, что не всегда является хорошей идеей.
После нескольких дней работы тело требует отдыха, который не обеспечат ни скалолазание, ни бег. Иногда лучшее, что мы можем сделать, это не делать ничего.
Давайте побалуем себя ленью – давайте, встав с постели, степенно позавтракаем, найдем время посмотреть фильм или выпить кофе на балконе. Давайте уделим
время покупкам или занятиям фитнесом.
Также следует помнить о правильном питании и диетических добавках с препаратами, содержащими магний. Этот важный для организма элемент помогает снять
стресс, способствует успокоению и помогает нам уснуть. Кроме того, магний оказывает влияние на состояние зубов, работу мышечной и нервной систем, синтез белков
организма и преобразование витамина С, калия, фосфора, кальция и углеводов.
Как распознать дефицит магния?
Взрослому человеку необходимо 250-350 мг магния в день, чтобы избежать дефицита этого элемента и обеспечить оптимальные условия функционирования организма.
Каковы признаки низкого содержания магния? К тревожным симптомам относятся: нарушение сна, выпадение волос, судороги икроножных мышц, расстройство сердца,
ломкость ногтей, диарея, тошнота, раздражительность, беспокойство, проблемы с концентрацией внимания, покалывание конечностей, головные боли и головокружение,
повышение нервно-мышечной возбудимости, депрессия, невроз, разрушение зубов, недостаток энергии и постоянная усталость.
Чтобы избежать дефицита магния в организме, следует употреблять орехи, субпродукты, зеленые овощи, бананы, инжир, абрикосы, какао, цельное зерно и бобовые.
Этот элемент также содержится в природных минеральных водах.