Подготовка к тому, чтобы бросить курить, начинается в вашей голове. Чтобы проявить настойчивость, вы должны быть действительно мотивированы. Поэтому убедитесь, что вы понимаете, почему вы хотите отказаться от курения, за несколько недель до этого. Вы заботитесь о своем здоровье ? Устали регулярно стоять перед дверью ресторана с сигаретой? Хотели бы вы сделать что-то хорошее для своего партнера и своих детей? Возможно, вам также стоит составить список плюсов и минусов, в котором вы записываете причины за и против курения. Также будет полезно, если вы визуализируете положительные последствия отказа от курения — такие приятные картинки могут вам помочь. Также подготовьтесь к тому, что в первые несколько дней вам придется считаться с физическими и психологическими симптомами абстиненции. К ним относятся, прежде всего, беспокойство, недомогание и раздражительность. Вы также должны знать, что эти симптомы ослабнут примерно через неделю или полностью исчезнут.
Депрессия — очень распространенное психическое расстройство. Число людей, страдающих депрессией, в последнее время стремительно увеличивается, и все меньше и меньше людей, не переживших депрессивного эпизода, сталкиваются с жизненными трудностями – смертью или болезнью близкого человека, разводом, финансовыми трудностями или другими.
Симптомы депрессии могут варьироваться от легких до тяжелых. Жалобы могут стать хроническими или появляться с появлением проблемы, травматического события и т.п.
Размер порции кофе и, следовательно, содержание кофеина в каждой из этих порций может значительно различаться. Например, 25 порций эспрессо могут иметь эффект, отличный от 25 заваренных сортов кофе. Кроме того, пить черный кофе полезнее для здоровья, чем пить латте с молоком и сахаром. Все еще попивая кофе также может быть признаком зависимости, особенно для тех, кто считает, что не может функционировать без него. Хотя, вероятно, слишком много преуменьшений, чтобы точно и однозначно определить, как привычка пить большое количество кофе влияет на ваше здоровье, проф. Существует еще одна важный и интересный аспект употребления кофе.
Данные свидетельствуют о том, что метаболизм не замедляется значительно до достижения 60 лет. Замедление составляет чуть менее 1 процента в год. Только после достижения 90 лет организм нуждается примерно на 25 процентов меньше калорий каждый день. Частично это может быть связано с потерей мышц, которая, естественно, следует с возрастом, потому что мышцы для поддержания сжигают много калорий. Исследователи подчеркивают важность поддержания мышечной массы и регулярной физической активности, чтобы избежать постепенного увеличения лишнего веса по мере старения.
Как видно из названия, гидротерапия использует воду как средство восстановления. Пациенты заходят в бассейн и делают здесь несколько упражнений и движений, необходимые для лечения проблемы, от которой они страдают. Пока ваше тело погружено в воду, первое, что вам нужно учитывать, чтобы понять преимущества гидротерапии, — это условия, которые существуют при занятиях в этой среде. В первую очередь важна температура воды. Она должен быть тёплой, комфортной для пациента. Так же гидростатическое давление, то есть сила, которую вода оказывает на погружённые части тела, играет важную роль. Точно так же существенен эффект невесомости. Все мы знаем, что, когда люди плавают в воде, устраняется влияние силы тяжести, что даёт облегчение телу.
Другой способ детоксикации — это очищающие средства. Некоторые программы предлагают семидневное очищение тела, которое часто включает соковое голодание. В соки входят особые витамины, минералы, травы и клетчатка. Перед употреблением такого очищающего средства важно поговорить с врачом. Подобные очищения подходят не всем.
Один из простых способов вывести токсины из организма — увеличить потребление клетчатки. К пищевым продуктам, содержащим клетчатку, относятся коричневый рис, капуста, брокколи, редис, артишок и морские водоросли. Диеты, богатые клетчаткой из свежих фруктов и овощей, помогут вывести токсины из организма. Лучше всего покупать органические фрукты и овощи.
Заниматься контрастным душем (то есть чередовать горячий и холодный душ, или обливаться горячей водой, а потом холодной, или наоборот), как считается, весьма полезно, поскольку это закаливает и оздоровляет организм. Если правильно и регулярно осуществлять эту процедуру, от неё однозначно будет только польза. К примеру, такой душ поможет взбодриться после сна или после тяжёлых физических нагрузок, привыкнуть к летней жаре, а также поможет в очищении кожи и улучшит работу пор, через которые из организма выводятся продукты метаболизма. Также контрастный душ помогает омолодить и подтянуть кожу, делает её менее дряблой (а дряблость может провоцироваться возрастными изменениями, последствиями беременности, гормональными сбоями), улучшает кровообращение, снижает отёчность, стимулирует метаболические процессы, в целом тонизирует кожу. С помощью особого массажа водными струями контрастный душ даже помогает похудеть.
Температура тела человека составляет около 36,6 градусов, которая изменяется в течение дня примерно на 1 градус. Правильная температура тела лучше всего поддерживается в области вокруг сердца, т. е. в грудной клетке. Чем дальше от сердца, тем сложнее поддерживать естественную температуру. Поэтому именно руки, ноги и, главным образом, пальцы наиболее подвержены воздействию холода и сильнее всего страдают от проблем с кровообращением. В конце концов, мы часто слышим об обморожении пальцев. Самой известным фактором холодных рук является, конечно же, низкая температура. Холод вызывает активацию защитных механизмов, задача которых — защитить организм от холода. Поэтому зимой следует помнить о защите от холода, главным образом головы, шеи, ног и рук.
Спящий человек не имеет возможности зафиксировать насколько часто прерывается его дыхание, а вот супруга или супруг может это сделать. Они слышат, что любимый человек внезапно перестает дышать. Дыхание прерывается на несколько секунд, затем раздается ужасный храп. Человек начинает ворочаться во сне, шумно дышать, потом затихает – до следующей остановки дыхания.
асто бывает так, что синдром апноэ совершенно незаметен для окружающих. В этом случае нужно делать полисомнографию – сон изучают с помощью медицинских специальных приборов. Ведь правильная установка диагноза – это первый и обязательный пункт, приводящий к выздоровлению. Если этого не сделать, то прерывистое дыхание может стать причиной неприятных последствий.
Исследования по оплодотворению с медицинской помощью показывают, что мужчины старше 40 лет не так плодовиты, как молодые мужчины. Итак, здесь и начинается разговор о мужских биологических часах.