Тело человека имеет собственную естественную систему исцеления, когда предупреждающие сигналы исчезают, пора начинать помогать телу продвигать процесс заживления. Один из способов вылечить свое тело — это детоксикация.
Что означает детоксикация?
Когда вы проводите детоксикацию, она помогает удалить примеси из крови и токсины, которые обнаруживаются в почках, печени, лимфатических узлах и коже. Существует множество безопасных способов вывести токсины из организма. Некоторые из них включают голодание, удаление определенных продуктов из своего рациона и снятие стресса с помощью упражнений.
Другой способ детоксикации — это очищающие средства. Некоторые программы предлагают семидневное очищение тела, которое часто включает соковое голодание. В соки входят особые витамины, минералы, травы и клетчатка. Перед употреблением такого очищающего средства важно поговорить с врачом. Подобные очищения подходят не всем.
Один из простых способов вывести токсины из организма — увеличить потребление клетчатки. К пищевым продуктам, содержащим клетчатку, относятся коричневый рис, капуста, брокколи, редис, артишок и морские водоросли. Диеты, богатые клетчаткой из свежих фруктов и овощей, помогут вывести токсины из организма. Лучше всего покупать органические фрукты и овощи.
Еще один способ детоксикации организма — исключить определенные продукты из своего ежедневного рациона. Начните с удаления рафинированного сахара, кофе, кофеина, сигарет, алкоголя и насыщенных жиров. Вы должны не только исключить определенные продукты из своего рациона, но также свести к минимуму или исключить использование продуктов на химической основе, которые используете как для личной гигиены, так и для уборки дома. Продукты, которые вы покупаете в розничных магазинах, такие как шампунь, гели для душа, дезодорант и зубная паста, содержат раздражители, способные нанести вред коже и процессу детоксикации. Вместо этого ищите естественные альтернативы.
Стресс
Еще один триггер естественной иммунной системы организма — это стресс. Старайтесь избегать ситуаций в повседневной жизни, которые могут вызвать у вас нежелательный стресс. Хотя это кажется трудным (а иногда и совершенно невозможным), научитесь справляться со стрессом. Участвуйте в занятиях йогой. Сосредоточьтесь на растяжках, которые улучшают расслабление или позволяют медитировать. Во время медитации сосредоточьтесь на методах глубокого дыхания.
Простые упражнения (по крайней мере от 30 минут до часа каждый день) идеально подходят для снятия стресса. Езда на велосипеде тоже полезна. Любое упражнение, которое может заставить сердце биться чаще, идеально подходит для вашего тела. Во время упражнений или медитации сосредоточьтесь на положительных ситуациях. Сосредоточение внимания на позитивных ситуациях может помочь избавиться от негативных мыслей.
Вода важна для выведения токсинов из организма. Если вы хотите избавиться от токсинов, старайтесь употреблять до двух литров воды каждый день. Это не только поможет вывести из организма нежелательные токсины, но и обеспечит необходимый уровень гидратации во время тренировок. Гидратация необходима организму. Когда вы чувствуете себя особенно уставшим или вымотанным, стакан воды может взбодрить.
Для детоксикации необходимы определенные витамины. Увеличьте потребление витамина С. Вы можете сделать это, принимая добавки или употребляя фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С. Некоторые из них включают апельсины, красный и зеленый перец чили, сладкий перец, гуаву, капусту, брюссельскую капусту, брокколи, цветную капусту, папайю, клубнику и киви. Витамин С производит соединение, известное как глутатион, которое необходимо для удаления токсинов.
Следование советам, приведенным выше, необходимо для успешной детоксикации вашего организма. Если вы чувствуете себя подавленным и не совсем собой, возможно, пора начать прислушиваться к телу. Как только вы начнете заниматься спортом, потреблять органические продукты, пить больше жидкости и включать более позитивные занятия в свою повседневную жизнь, то вскоре заметите разницу в своем настроении. Вы не только почувствуете себя лучше, но и тело скажет вам спасибо.