Разгрузочные дни можно сравнить со своеобразной краткосрочной диетой. Если говорить именно о диетах, то любая из них требует определённых усилий. Отказаться от устоявшихся привычек и любимых деликатесов способен далеко не каждый. Часто, даже после одного дня добровольных мучений, люди срываются и возвращаются к прежнему образу жизни и к привычной для них еде.
Почему многие люди отказываются от соблюдения диет?
Срыв и отказ от дальнейшего соблюдения диет имеют самые разные причины. Чаще всего на это не хватает терпения, или же люди просто не обладают достаточно сильной на то мотивацией. Существует ещё один момент. Сейчас очень много разных диет, и у всех них есть свои авторитетные сторонники и не менее авторитетные противники. Каждый из них приводит свои веские аргументы. Очень хочется поверить классно постройневшей суперзвезде, но в то же время кажется глупым не поверить критике ведущей популярной передачи о здоровье. В итоге человек остаётся на распутье, так и не приняв ничью сторону.
Обратиться к врачу
Разгрузочные дни могут стать альтернативой для некоторых диет. Но хоть особых противопоказаний к этому способу оздоровления нет, всё равно лучше сначала посоветоваться с врачом. Всегда могут выясниться какие-нибудь нюансы. В некоторых случаях врач будет сильно возражать против разгрузочных дней. Например, если его пациент страдает серьёзным хроническим заболеванием, или если человек именно в данный момент времени заболел гриппом или простудился. В последнем случае следует сначала вылечиться, а уж потом приступать к разгрузочной диете.
Первый день и выведение шлаков
Первым делом нужно принять правильный настрой. В отличие от традиционных диет, разгрузочные дни не требуют каждодневного самоистязания. В этом плане к ним легче отнестись с пониманием. Будет вполне достаточно и одного дня в неделю. Конечно, в самый первый день будет нелегко. Но нужно обязательно его перетерпеть. Ведь что такое один день в сравнении с теми целями, которых очень хочется добиться. Вся механика процесса вполне проста и легко объяснима. С самого утра назначенного дня, нужно будет забыть о какой-либо еде и принимать только чистую воду. В этот день нужно будет забыть и об алкоголе, и о курении.
В результате этих «героических» усилий организм начнет избавляться от шлаков. Часто причинами зашлакованности организма являются неправильное питание, вредные привычки, плохая экология и последствия от применения некоторых лекарств, но главным виновником при всём этом является банальное переедание. Шлаки организма представлены в виде нерастворимых аммониевых солей, мочевой кислоты и кератина. Все эти вещества являются продуктами метаболизма и накапливаются во всех тканях тела.
Во время голодания организм, лишенный подпитки извне, приступает к изысканию внутренних резервов. Он начинает перебирать все возможные варианты, включая и вредные отложения. Не углубляясь в тонкую механику процесса, можно сказать, что мозг распознает во всех этих отложениях настоящие токсические вещества, он начинает их выводить и подавать сигналы бедствия. В этот момент к человеку, решившемуся на временное голодание, к желанию поесть присоединяется сильная головная боль. Это состояние просто необходимо перетерпеть. Главное не забывать пить чистую воду. Не лимонад и не чай, а просто чистую воду. Именно вода поможет организму избавиться от шлаков. Дальше будет гораздо легче. Следует отметить, что для организма эта процедура является стрессом, поэтому не стоит злоупотреблять слишком частыми её повторениями.
Разгрузочные дни начинают приносить результат
Если хватит терпения проводить разгрузочные дни один раз в неделю, то уже с третьего или четвертого повторения человеку начинает даже нравиться ощущение лёгкого голода, приходит осознание необходимости продолжения таких процедур. Становится очевидной вредность солёной, жареной, копчёной и жирной пищи. И даже если не отказываться от неё полностью, а только умерить её количество, то станут заметны позитивные изменения, и головные боли во время разгрузочных дней с каждым разом будут уменьшаться, а потом и совсем прекратятся, что является показателем снижения зашлакованности организма. Можно будет даже заметить, как улучшается цвет кожи, и перестают появляться прыщики.
Ровно через сутки после начала разгрузочного дня, то есть на следующее утро можно снова начинать питаться, но при этом не надо стараться компенсировать весь вчерашний день. Самое главное не переедать, а через неделю снова повторить разгрузочный день.