Предыдущие исследования показали, что оптимизм имеет много преимуществ для здоровья организма. Таким образом, оптимистичные люди имеют более здоровую иммунную систему, более склонны к более быстрому заживлению ран и более низкому риску сердечных заболеваний.
Как оптимизм помогает избежать инфаркта и проблем с сердцем?
«Как объяснить связь между оптимизмом и снижением риска инсульта? Одна часть ответа заключается в оптимистическом образе жизни. Люди, которые думают позитивно и ожидают только хороших событий, больше заботятся о своем здоровье, чем пессимисты. Другая возможность — это биологический эффект. Оптимизм может, подобно депрессии, влиять на функционирование организма», — объясняет Эрик Ким, ученый из Мичиганского университета. Результаты этого исследования опубликованы в журнале Stroke.
Также было выяснено, что госпитализированные пациенты с диагнозом ишемическая болезнь сердца (ИБС) имеют больше шансов на выживание, если их взгляд на жизнь положительный. Они также лучше физически функционировали через год после начала исследования.
Это результаты американских исследователей из Медицинского центра Университета Дьюка, которые наблюдали за более чем 2800 пациентами после ангиографии. Их цель состояла в том, чтобы определить, как ожидания пациентов могут повлиять на их нормальную физическую активность и выживаемость. По словам экспертов, вероятность смерти пациентов с оптимистичным настроем в следующие 15 лет была на 17% меньше.
Они утверждают, что возможны два объяснения таких результатов: оптимистическая стратегия борьбы с болезнью предполагает более стойкое соблюдение режима лечения, а не отказ от него и сосредоточение внимания на эмоциональных последствиях. Это положительно сказывается на процессе выздоровления. Кроме того, негативные ожидания могут привести к стрессу и напряжению, что, в свою очередь, негативно влияет на организм и увеличивает риск сердечных приступов у пациентов. Данное исследование было опубликовано в журнале Archives of Internal Medicine.
5 советов для поднятия настроения
Чтобы чувствовать себя счастливым и довольным, вам не нужно искать новые и самые дорогие ботинки и рубашки, которые вам все равно не нужны. Лучшее, что может поднять настроение, обычно бесплатно и всегда у вас под рукой!
- Чаще занимайтесь любовью.
Это отличное аэробное упражнение для хорошей физической и умственной формы. Шведское исследование, проведенное среди пожилых людей, показало, что сексуально активные люди намного более здоровы.
- Думайте позитивно.
Исследования показывают, что у оптимистичного человека больше антител и больше лейкоцитов для борьбы с болезнью. Одно долгосрочное американское исследование показало, что люди, которые в молодости смотрят на жизнь в черном цвете, чаще страдают серьезными заболеваниями в старости.
- Держите осанку.
Сгорбившись, мы дополнительно напрягаем позвоночник, вызываем напряжение в мышцах спины и плеч и выглядим тяжелее на три килограмма. Так что встаньте во весь рост, поднимите голову и втяните живот. Во время прогулки представьте, что вашу макушку постоянно что-то тянет вверх.
- Глубоко дышите в течение пяти минут каждый день.
При поверхностном дыхании мы получаем слишком мало кислорода и выдыхаем слишком мало углекислого газа. Глубокое дыхание снимает стресс и обеспечивает организм большим количеством кислорода и, следовательно, большей энергией.
- Начните пить зеленый чай.
Согласно недавнему японскому исследованию, люди, которые пьют зеленый чай, реже заболевают раком, чем люди, пьющие черный чай. Зеленый чай также помогает против повышенного кровяного давления и повышенного холестерина в крови.