ОКР в разных степенях тяжести

Что же такое ОКР? Суть этого расстройства заключается в том, что человека одолевают те или иные навязчивые мысли, и он мучится этого. Иногда от таких мыслей помогают так называемые ритуалы – действия, дающие возможность избежать мыслей. К примеру, после выхода из дома человек постоянно сомневается, а выключил ли он газ. Он может завести себе ритуал перед выходом из дома делать нужную фотографию. Но через какое-то время он будет сомневаться, а точно ли эта фотография сделана сегодня, а не включал ли он газ после и так далее.

Почему не стоит игнорировать это расстройство? Если не обращать, возникает ряд проблем:

1. страх рассказать кому-либо о своей проблеме, чтобы не сочли за сумасшедшего;
2. как правило, близкие люди не воспринимают это расстройство всерьёз, что ухудшает отношения;
3. проблемы с работой, так как голова занята посторонними неприятными мыслями;
4. рано или поздно может возникнуть навязчивое желание причинить вред другим людям.

Возможные симптомы

1. Избегание каких-либо чисел из-за суеверности. Например, стучать в дверь 1, 3, 5 раз, но не 2 и не 4, так как это числа смерти, не заселяться в 13 номер гостиницы и так далее.
2. Симметричные действия. Желание совершить бесполезное действие для достижения равновесия. К примеру, поправив очки правой рукой, человек стремиться повторить это действие левой.
3. Страх, усложняющий жизнь. Одно из самых частых явлений – подъём по лестнице вместо лифта.
4. Желание причинить вред незнакомым людям, используя конкретную вещь. У кого-то это желание вызывают режущие предметы, кто-то не может находиться рядом с электроприборами, а кому-то невыносим вид гантели, сам предмет не так важен.

Чего не стоит делать?

1. Принимать лекарства. Приём лекарства помогает лишь в самых тяжёлых случаях, когда человек не может себя контролировать. Для остальных же людей оно будет являться отягощающим фактором.
2. Бояться своих мыслей. Этот страх лишь участит их появление.
3. Замыкаться в себе. Замкнутость приведёт к ещё большей зацикленности на своих мыслях.
4. Заводить ритуалы. Мозг быстро адаптируется под них и становится только хуже.

И наконец, как избавиться от ОКР?

1. Если вы уже успели завести ритуалы, то от них нужно избавляться. Это непросто сделать самому, так что лучше попросить кого-нибудь останавливать вас, если вы их совершаете.
2. Осознайте, что всё это происходит в вашей голове. Просто поймите, что ваши мысли не влияют на окружающий мир, они нематериальны. Это просто то, что происходит внутри вашей головы, но не выходит за её пределы. Это осознание играет огромную роль в лечении этого расстройства.
3. Постарайтесь смириться. Вы не можете контролировать каждую мысль, но вы можете изменить своё отношение к ним. Это будет непросто, но постарайтесь отнестись к ним с философской точки зрения. Когда вы сможете принять свои мысли, как часть себя, они постепенно сойдут на «нет».