К сожалению, гипертония или высокое кровяное давление (АД) — обычное явление. Ко всему прочему, это состояние также представляет наибольший риск развития сердечных заболеваний и сердечного приступа — двух основных причин смерти во всем мире. К счастью, есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы предотвратить это, но также и снизить АД, если оно уже вас беспокоит.
Что такое гипертония?
Гипертония — это высокое АД, определяемое как систолическое «верхнее» АД, постоянно превышающее 140, или диастолическое «нижнее» АД, постоянно превышающее 90. При первичной гипертензии точную причину установить невозможно. Она может быть генетической или определяться факторами окружающей среды, и, по оценкам, около 95 процентов гипертонии является первичной. Причиной вторичной гипертонии является другое органическое заболевание, такое как заболевание почек, заболевания надпочечников…
Помимо повреждения кровеносных сосудов, высокое АД может также привести к повреждению мозга, глаз и почек. Гипертонию называют «тихим убийцей», потому что она часто не имеет явных симптомов. Если симптомы действительно возникают, они включают головную боль, усталость, спутанность сознания, боль или стеснение в груди, изменения зрения, тошноту, рвоту, беспокойство, чрезмерное потоотделение, бледность кожи или покраснение лица и мышечный тремор.
«Диагноз обычно ставится, когда пациент сообщает о состоянии постоянного высокого АД», — добавил доктор Даррен П. Марейнисс, профессор экстренной медицины в Медицинском колледже Киммела в Австралии.
Что вызывает гипертонию?
Вторичной является гипертония, вызванная хроническими заболеваниями или приемом лекарств, а также апноэ во сне, заболевание почек, щитовидной железы…
Первичная гипертензия — наиболее распространенная форма повышенного АД, но ее также можно предотвратить. «Причины разнообразны и включают в себя как генетическую предрасположенность, так и факторы окружающей среды», — добавляет Марейнисс. Несмотря на то, что все факторы расплывчаты, многие из них провоцируют риск и нуждаются в особенном к ним отношении.
- Возраст: старение связано с высоким АД, часто систолическим.
- Ожирение: высокий уровень жира может быть причиной высокого АД.
- Семейный анамнез: высокое АД также может быть семейной проблемой и в два раза чаще встречается у людей, родители которых страдают гипертонией: этот факт не следует игнорировать, и состояние следует часто проверять.
- Продукты, богатые солью: употребление продуктов, богатых натрием, более 3 дней в неделю может значительно увеличить риск у человека на развитие высокого АД.
- Чрезмерное употребление алкоголя, наркотиков и курение: следует избегать всех этих вредных привычек, поскольку они могут повлиять на повышение АД.
- Стресс. Каникулы — идеальное время, чтобы жить без стресса, но, к сожалению, они не длятся очень мало. Постарайтесь уменьшить воздействие стресса или избегайте факторов, которые его вызывают, потому что он может повлиять на повышение АД.
- Отсутствие физ. активности: вам не нужно часами заниматься в тренажерном зале или бегать в жару, но попробуйте каждый день гулять, плавать, танцевать или делать любимые упражнения. Сидячий образ жизни без физической активности может вызвать повышение АД.
От каких привычек нужно избавиться?
Доктор советует всем, кто хочет не допустить возникновения повышенного АД, избегать вышеупомянутых факторов риска. «Если мы включим в нашу жизнь новые привычки, мы сможем легко предотвратить гипертонию. Упражнения, потеря веса, снижение потребления соли, отказ от курения, увеличение потребления свежих и здоровых продуктов могут иметь значение, и питание, конечно же, сильно влияет на ваше состояние», — заключил Марейнисс.