Есть много привычек, которые вредят здоровью легких. Вот что полезное вы можете для них сделать.
Вред табачного дыма для лёгких
Табачный дым сужает дыхательные пути и вызывать воспаление, затрудняя дыхание. Также может возникнуть раздражение легких, что провоцирует кашель. Со временем курение повреждает ткани дыхательной системы. Это наиболее важная причина рака легких или хронической обструктивной болезни легких.
Физическая активность
Возможно, вы уже слышали, что физическая активность способствует здоровью сердца, но она также полезна для ваших легких и даже может облегчить симптомы некоторых более серьезных заболеваний. Если спортзал — не ваш выбор, попробуйте быструю ходьбу или замените лифт лестницей. Вы обязательно должны посвящать 30 минут спорту каждый день. Если у вас есть проблемы с легкими, обязательно сначала проконсультируйтесь с врачом.
Дыхательные упражнения
Выпустите старый воздух, впустите в легкие новый — вот и вся мудрость. Было бы хорошо, если бы вы практиковали дыхательную гимнастику хотя бы по пять минут каждое утро и каждый вечер ежедневно, чтобы со временем это вошло в привычку.
- Сядьте на пол или любую другую твердую поверхность и примите вертикальное положение (спина прямая).
- Очень важно, чтобы ваш позвоночник находился в вертикальном положении, чтобы вы могли правильно вдыхать и выдыхать.
- Вдыхайте полной грудью, но через нос, а выдыхайте через рот.
Медленно вдохните воздух от нижней части легких до грудной клетки. Сосчитайте до 6.
- Задержите дыхание на 3 секунды.
- Выдохните из живота, который вы можете втянуть, и продолжайте от середины до верха легких. Попробуйте сосчитать до 12.
Респираторные инфекции
Респираторная инфекция, такая как простуда, легко может попасть в легкие и серьезно навредить вашему здоровью. Для защиты от бактерий и вирусов часто мойте руки водой с мылом, не прикасайтесь руками к лицу, глазам, носу или рту. Чистите зубы два раза в день и посещайте стоматолога два раза в год. Не ходите на работу или в школу, если вы больны.
Обследование лёгких
Нет лучшего способа, чем выявить заболевания в самом начале, и особенно это касается болезней легких, которые часто не имеют четких симптомов. О любых изменениях, даже небольших, обязательно сообщите врачу. Он прослушает ваши легкие или направит вас на дальнейшее обследование, если что-то не так.