Вздутие живота затрагивает до 30% населения, от младенцев до пожилых людей. Обычно это краткосрочная проблема. Боль, отрыжка и газы, могут быть признаками вздутия живота. Здоровый человек оставляет около одного литра газа в день. Если газ не абсорбируется или не выходит естественным путем, появляется вздутие живота и метеоризм. У нас есть не только советы по облегчению метеоризма, но и список продуктов, вызывающие вздутие живота.
Вздутие живота и газы
Вздутие живота — это скопление газов в кишечнике, что проявляется чувством тяжести и метеоризмом. В кишечнике ежедневно образуется 7-10 литров газа, большая часть которого всасывается в кровь, а остальная часть выводится из организма. У каждого человека кишечные газы выделяются 5-15 раз в сутки. Метеоризм, известный в народе как «ветер», приносит облегчение в виде выхода воздуха через задний проход. Аллергическая реакция на определенные продукты также может вызывать метеоризм.
Метеоризм может быть вызван непереносимостью глютена (целиакия), молочного сахара (лактозы), приемом некоторых лекарств ,недостаточный питьевой режим, отсутствие физических нагрузок и стрессов. Однако если вздутие живота возникают очень часто, желательно обратиться к врачу. Для метеоризма характерны боли в животе, отрыжка, рвотные позывы и урчание в животе, судороги, тошнота и др .
Каких продуктов лучше избегать?
Чтобы избежать чрезмерного вздутия живота, нужно ограничить определенные продукты, некоторые из них вызывают метеоризм (например, горох, фасоль, капуста, чечевица, брокколи, орехи, капуста, лук, чеснок, цветная капуста, виноград, сливы, груши, свежеиспеченный хлеб, жирное, соленое или слишком острые блюда, сладости, созревающие сыры, продукты быстрого приготовления, алкоголь, газированные напитки).
Как избежать вздутия живота?
Среди основных методов борьбы при метеоризме — изменение диеты, питьевого режима и достаточная физическая нагрузка. Продукты, при употреблении которых нам не нужно беспокоиться о вздутии живота, — это помидоры, огурцы, картофель, грейпфруты, яблоки, нежирное мясо, нежирные сыры, йогурты, молочные продукты с живыми культурами, старый темный хлеб, рис, укроп, базилик, тимьян, душица, лавровый лист.
Еще одна важная рекомендация – есть медленно и небольшими порциями . Также можно столкнуться с проблемами в связи с применением антибиотиков, когда может быть нарушен баланс кишечной микробиоты. В таком случае целесообразно включить в рацион пищевые добавки, которые помогают поддерживать естественный баланс микробиоты кишечника.
Как облегчить вздутие живота?
Облегчение кишечных и абдоминальных проблем, вызванных газообразованием (метеоризм и давление в животе), также может быть обеспечено с помощью свободно доступных медицинских средств, которые обеспечивают облегчение кишечных и абдоминальных расстройств, снижают поверхностное натяжение пузырьков воздуха в кишечнике и тем самым способствуют уменьшению количества газа и газонапряжения путем его диспергирования.
Народные средства от метеоризма
- В качестве первой помощи при метеоризме рекомендуется после каждого приема пищи разжевать 2 веточки петрушки, затем проглотить.
- Чай из молотого тмина и душицы также поможет при метеоризме. Смесь из одной чайной ложки залить холодной водой, настоять 15 минут и выпить глотками. Подойдет также ромашковый, фенхелевый или анисовый чай.
- Чтобы предотвратить скопление газов в кишечнике, необходимо поддерживать его деятельность достаточным движением.
- Тыквенные и подсолнечные семечки, грецкие орехи и кешью помогут при метеоризме.
- Семена фенхеля лучше всего подходят для маленьких детей. Одну чайную ложку измельченных семян фенхеля залить 200 мл кипятка и настоять 5 минут. Подавать как теплый чай по ложке.
Данная статья носит информационный характер.
Записаться на прием