Магний является одним из элементов, необходимых для правильного функционирования организма. Он участвует в метаболизме углеводов, белков и жиров, нормализует концентрацию глюкозы, таким образом, предотвращает диабет, а также играет важную роль в нервной проводимости – регулирует сократимость мышц. Суточная рекомендованная доза магния составляет 375 мг. Больше всего магния содержится в зеленых овощах, бобовых, маслосодержащих фруктах, крупах и таких фруктах, как изюм, бананы, авокадо, какао, шоколад.
Магний и сердце
Магний влияет на сердечно-сосудистую систему во многих аспектах. Прежде всего, он защищает от аритмии, гипертонии и инфаркта. Магний регулирует нервно-мышечную возбудимость, уменьшая проводимость сигнала, что предотвращает неравномерное и ускоренное сердцебиение. Этот минерал оказывает спазмолитическое действие на кровеносные сосуды, благодаря чему предотвращает ишемию и развитие гипертонии. Правильная концентрация магния защищает от сердечного приступа и инсульта, благодаря благотворному воздействию на стенки кровеносных сосудов и тромбоцитов. Магний уменьшает вредное воздействие воспаления на организм и тем самым замедляет развитие атеросклероза.
Что вызывает дефицита магния
- стрессовое состояние
- чрезмерные физические и умственные усилия
- злоупотребление алкоголем или кофе
- некоторые лекарства (например, диуретики, слабительные)
- желудочно-кишечные и почечные заболевания.
Правильная концентрация магния в крови должна составлять от 1,9 до 2,5 мг, это называется внеклеточный магний и составляет всего 1% пула этого элемента в организме. Большая часть магния в организме находится внутриклеточно, в основном в мышцах, костях и мягких тканях. Следовательно, симптомы гипомагниемии , то есть слишком низкого уровня магния, могут возникать, несмотря на его нормальные значения анализа крови.
Симптомы дефицита магния в организме
- Дефицит магния может вызвать боль в груди. Это связано с сердечным приступом. Боль усиливается при стрессе, физических нагрузках и холодном воздухе. Из-за недостаточного количества этого элемента кровеносные сосуды сокращаются.
- Гипертония. Артериальный спазм, который приводит к увеличению сосудистого сопротивления, способствует развитию гипертонии.
- Сердцебиение. Низкий уровень магния также может вызывать аритмию, преждевременные наджелудочковые и желудочковые сокращения, возможна мерцательная аритмия и в крайних случаях желудочковая тахикардия. Поэтому в некоторых случаях доктор может рекомендовать магний для сердцебиения.
Магний – лечение в кардиологии
На практике магний для сердцебиения очень часто используется. Пациенты, которые обращаются в больницу из-за приступа или обострения сердечной аритмии, лечат магнием внутривенно. Стоит отметить, что и люди, перенесшие сердечно-сосудистые заболевания, должны позаботиться о правильном количестве ионов магния в рационе, поскольку их дефицит может быть опасным. Это не означает, что нужно использовать добавки самостоятельно. Нет разумных оснований утверждать, что магний в таблетках будет оказывать такое же влияние на здоровье сердца, как и магний из пищи. Лучше обогатить свой рацион продуктами, которые содержат большое количество магния.