Что влияет на иммунитет?

Иммунная система — очень сложный механизм, главными элементами которого являются белые кровяные клетки и антитела. Именно они вступают в борьбу с вирусами или бактериями, попадающими в организм человека. Очень часто иммунитет подводит нас, и мы начинаем болеть. Чтобы это происходило как можно реже, нужно понять, почему иммунным клеткам не удается справиться с угрозой.

Что плохо для иммунной системы?

1. Хронические заболевания. Хронические заболевания (сахарный диабет, ожирение) оказывают самое негативное влияние на здоровье человека. Следите за весом тела, удерживая его в пределах нормы. На сегодняшний день ожирение является общей проблемой всей планеты.
2. Плохая экология. Выбросы, смог – все это разрушает иммунную систему человека, поскольку содержит много вредных химических веществ. Старайтесь жить подальше от больших городов.
3. Тяжелая работа. Несомненно, человек должен работать. Но если он работает слишком много и мало отдыхает, иммунная система дает сбой. Человек должен выделять достаточное количество времени для восстановления организма. Есть даже такое понятие, как хроническая усталость. Лучше всего в этом случае не прибегать к медицинскому лечению, а отправиться в приятное путешествие. Когда вы вернетесь домой, от болезни не останется и следа.
4. Вредные привычки. Курение, алкоголь — самые главные вредные привычки, которые убивают человека изнутри.
5. Межсезонный период. Ранней весной люди болеют чаще. Это связано с дефицитом витаминов. В это время года фрукты и овощи содержат минимальное количество витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования иммунитета.
6. Недостаток активности. Если человек мало двигается, это тоже плохо сказывается на состоянии его здоровья. Малоподвижный образ жизни делает нас ленивыми и приводит к набору массы тела.
7. Стресс. Стрессовые ситуации оказывают очень плохое влияние на здоровье человека. В эти тяжелые моменты страдают все системы организма (и иммунитет не является исключением).
8. Плохое питание. Жесткие диеты и несбалансированное питание приводят к истощению организма. Никогда не подвергайте его таким испытаниям. Вы можете потерять вес путем грамотной корректировки своего рациона. Диеты и голод — это не выход из ситуации. Вы просто не имеете права подвергать свое здоровье риску.
9. Плохой сон. Если человек страдает от бессонницы, то он неизбежно столкнется с проблемами иммунной системы. Чтобы иметь отличное здоровье, вам нужно всегда хорошо высыпаться.
10. Пессимизм. Представлять жизнь в темных красках неправильно и вредно. Жизнь всего одна, и нельзя всегда думать о плохом. Гораздо важнее не то, сколько лет человек живет на земле, а то, как он использовал это время. Живите ярко и с улыбкой на губах.

Что оказывает положительное влияние на иммунную систему?

1. Длительные прогулки. Не отказывайтесь от прогулок в вечернее время. Они оказывают положительное влияние на здоровье. Очень полезна ходьба в дождливую погоду, когда воздух очень чистый и содержит много кислорода. Дышите как можно глубже — глубокое дыхание укрепляет иммунитет. Вы должны ходить в день минимум по 2 часа.
2. Сбалансированное питание. Питайтесь сбалансированно. Ваша диета должна включать все — мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты, ягоды, зелень, морепродукты. Нет возможности организовать правильное питание? Принимайте витамины. Не вводите организм в состояние гиповитаминоза.
3. Больше отдыха. Невозможно переделать всю работу. Оставьте время для отдыха и семьи. Только в этом случае вы всегда будете полны сил и вдохновения, начнете чувствовать себя счастливыми, здоровыми и жизнерадостными.
4. Радуйтесь мелочам. Человек, как ребенок, должен наслаждаться каждой приятной мелочью. Это дает ему надежду и веру в светлое будущее. Помните, что только от нас самих зависит, как будет развиваться наша жизнь.

Данная статья носит информационный характер.