Детокс — это процесс, в ходе которого организм очищается от вредных токсинов, и его цель — вернуться к гомеостазу — нормальному функционированию основных жизненно важных систем.
Помимо очищения организма с целью похудания, детоксикация проводится путем отравления пищей, алкоголем, лекарствами или другими токсическими веществами.
Токсины окружают нас повсюду, и мы можем разделить их на искусственно созданные, такие как алкоголь и сигареты, и естественно встречающиеся в природе, такие как мышьяк, цианид, ртуть и другие.
Часто бывает, что мы перегружаем наш организм токсинами, когда переусердствуем с вредной пищей, алкоголем, загрязнением воздуха, консервантами, красителями, лекарствами, пестицидами и многим другим.
Накопление токсинов в организме мы почти всегда можем почувствовать, когда видим, что набираем вес, появляются прыщи и другие кожные проблемы, неприятный запах изо рта, грибок на коже и ногтях, тошнота, головокружение, вздутие живота, усталость, дисбаланс и др.
Тело пытается бороться со всеми этими токсинами самостоятельно, при этом основным органом, действующим как фильтр в нашем теле, является печень, а также почки и даже легкие.
Здоровая печень полностью способна справляться с токсинами самостоятельно, перерабатывая их в молекулы, которые мы впоследствии выводим с потом, мочой и калом. Большинство этих токсинов нерастворимы в воде, и для защиты от их вредного воздействия организм хранит их в жировой ткани, которая служит защитным буфером. Помимо жировой ткани, токсины могут накапливаться в суставах, лимфатической жидкости, в виде артериальных бляшек, в простате, поджелудочной железе и даже в головном мозге (нейротоксины).
Со временем сами клетки печени начинают накапливать жир и токсины (стеатоз печени). В результате жировых отложений увеличивается размер печени и нарушаются функции железы. И когда страдает этот ключевой орган жирового обмена, организм не справляется с выбросом опасных токсинов.
Когда количество токсинов превышено и мы начинаем беспокоиться о проблемах со здоровьем, мы также должны позаботиться о себе, потому что несвоевременные меры приводят к ряду заболеваний, которые, в свою очередь, приводят к серьезным осложнениям, требующим применения других сильнодействующих препаратов и т.д.
Речь идет о так называемой детоксикации организма. Неверно думать, что только из-за веса мы получаем детокс — наоборот. Каждый метаболизм имеет разную скорость переработки веществ, поэтому часто считается, что люди, у которых нет никаких симптомов, нуждаются в детоксикации.
Советы по успешной детоксикации организма
В первую очередь — ограничение поступления токсинов
Мы знаем, что это не так просто, но, если вы можете, уменьшите потребление токсинов и, что лучше всего, не принимайте их. Что это означает — избегайте таких продуктов, как полуфабрикаты, газированные напитки, соки, которые вы не приготовили самостоятельно, упакованных продуктов, таких как чипсы, закуски. Не употребляйте консерванты, красители, подсластители. Никаких сигарет и никакого алкоголя!
Ешьте чистую пищу
Фрукты и овощи, орехи, крупы. Можно есть мясные и молочные продукты, но обязательно ознакомьтесь с их происхождением и не покупайте упакованные мясные деликатесы, такие как салями, колбасы и т.д. Ограничьте потребление кофеина — это хорошо скажется на организме.
Вода и клетчатка
Для успешного выведения токсинов из организма требуется регулярное посещение туалета. Да! Большинство токсинов выводится с мочой, а другие — с калом. Чтобы ускорить этот процесс, организму нужно много воды и клетчатки!
Кушайте продукты, которые помогают детоксикации
Зеленые продукты богаты антиоксидантами, такими как шпинат, салат, петрушка, сельдерей, кориандр, брокколи, артишоки, капуста, авокадо. Другие подходящие продукты: морковь, свекла, цветная капуста, чеснок, клубника, клюква, темный шоколад, ягоды годжи, фасоль, лимон, черноплодная рябина. Если толерантны к острому — острый красный перец.
Употребляйте чай и другие травы, богатые антиоксидантами
Это: гвоздика, корица, орегано, куркума, тмин, базилик, имбирь, тимьян, зеленый чай.
Если есть возможность, пейте смузи. Один смузи на завтрак — не прогадаешь!
Избегайте приема лекарств
Если есть возможность — избегайте чрезмерного приема лекарств. Менструальная боль может быть очень сильной, но старайтесь не прибегать к обезболивающим. То же самое и с головными болями — подышите свежим воздухом, разгрузите ум, проведите больше времени вдали от компьютера и телефона. Когда возникает проблема со здоровьем, терапевты всегда прописывают ряд лекарств, которые часто лечат симптомы, но не причину.
Во времена искушений на каждом углу воля — наш лучший союзник. Ограничьте потребление токсинов, пейте больше воды и чая, особенно в летнюю жару, избегайте безалкогольных напитков и сигаретного дыма. Все в ваших руках, берегите себя. Самолюбие выражается в заботе о себе. Мы говорим детям, что они не должны курить, пить и есть вредную пищу, потому что мы любим их и хотим, чтобы они были здоровыми. Тогда почему бы нам не сказать это себе?