В сегодняшний день многие люди долгое время просиживают перед мониторами компьютеров, что, как правило, хоть и не причиняет явного вреда по врачебным показателям, но может утомить глаза, и в конечном итоге и их обладателя. Глаза переживают напряжение и изнеможение, когда мышцы, повергающие глазное яблоко в процесс, утомляются от того, что пребывают в недвижимости длительное время. Это тоже, что бегать весь день без отдыха. Те люди, которые постоянно пользуется на работе компьютером, сто процентов знакомы со следующими симптомами: головная боль, раздражение, слегка затуманенное зрение, непомерное увлажнение или наоборот сухость глаз, двоение изображения и усиленное моргание.
Чтобы предупредить стремительное утомление глаз, рекомендуется гимнастика для них.
Упражнения по одной методике
- Первое упражнение носит название «Центральная фиксация». Сосредоточьтесь на любом маленьком предмете. Расстояние до этого предмета должно быть от 50 см. Примите сподручную позу, неудобства не должны вас отвлекать. Не пытайтесь вытаращивать глаза, а смотрите как обычно. Не моргайте, до той пары, пока не начнут глаза слезится.
- К следующему упражнению следует приступить спустя 1-2 месяца практики центрального фиксирования глаз. Необходимо налить в вазу воду и наблюдать центр отражения, которое формируется обычным светом. Следите глазами минут 10-15.
- Принять расслабленную позу и шео прямо держать. Далее нужно сосредоточиться на краешке носа. Смотреть минуты 2-3, а потом необходимо закрыть глаза и немного отдохните. Упражнение нужно повторить 2-3 раза.
- Примите удобное расположение и сосредоточиться на точке меж бровями. Сохранить ее нужно минуты 2. Прикройте глаза и отдохните.
- Держать осанку прямо, шею с головой твердо. Затем нужно посмотреть на плечо (правое) и далее нужно зафиксировать точку. И оставайтесь так 1-2 минутки. После опять закройте глаза для передышки.
Кроме того, всегда прислушайтесь к глазам, давайте им отдохнуть, полежите в темном помещении, сделайте горячий компресс, для того, чтобы ваши глаза расслабились. Можете потереть руки и приложить их теплыми к глазам, подержав несколько минут. Старайтесь чаще моргать и зажмуривать глаза на 5 секунд. Или такой эффективный способ для глаз: сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Согнитесь в талии и наклоните голову вниз, согните колени таким образом, чтобы глаза очутилась ниже уровня сердца. Кровь, которая поступит к голове, будет вымывать весь негатив, накопившийся в глазах. Сосчитайте до 5 и выпрямитесь. Данный способ имеет, как ни странно, противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, скачки давления, а также головные боли и мигрень.
Данная статья носит информационный характер
Записаться на прием