Как не заболеть в сезон простуд?
Зимой и осенью организм чаще всего подвержен болезням. Как только будет дуть холодный ветер, тут же можно встретить чихающих и кашляющих людей. Но, некоторые из них все же не будут подвержены коварным вирусам и до наступления весны сохранят свое здоровье и бодрость. Как это у них получается?
Ежедневно нужно мазать нос при помощи оксолиновой мази или же обычным кремом с увлажняющим эффектом. Поскольку в носу расположены специальные реснички, они способны выталкивать вирусы. Но, если в носу будет сухо, то эти реснички не будут выполнять эту функцию, и вирусы будут проникать в организм. Еще можно полоскать рот и нос при помощи настоев из трав, к примеру, ромашки.
Как не заразиться простудой от больного человека дома?
Одним из простых вариантов закалить свое тело является прогулки. Они должны быть активными. Придерживайтесь среднего темпа и попробуйте пройти большее расстояние. Подобные прогулки будут насыщать кровь кислородом, снимать стрессы и укреплять нервную систему, и таким образом, ваш организм будет бороться с болезнями. Не забывайте мыть руки с мылом, потому что везде могли остаться вирусы. Если у вас нет такой возможности, воспользуйтесь влажными салфетками.
Походы в баню или сауну будут отличной профилактикой простуды, а также для ее лечения при первых симптомах. Весь секрет в том, что тело начинает разогреваться, кровь циркулирует быстрее, обменные процессы проходят быстрее, а это стимулирует защитные силы организма. А если при этом использовать эфирное масло эвкалипта, ментола, пихты или же будете пользоваться веником из березы, то получите еще и великолепную ингаляцию. В профилактических целях вы можете посещать баню около раза в неделю. Если же вы страдаете от высокой температуры, или болезней сосудов и сердца, кожных инфекций и нарушений деятельности центральной нервной системы, то посещение бани будет для вас противопоказано.
Питание для поддержки иммунитета в зимний период
С наступлением холодов человек потребляет в пищу жирное, соленое и маринованное. Для того чтобы ее переварить и усвоить организм должен приложить больше усилий, будет повышаться нагрузка на внутренние органы, и организм прилагает усилия на то, чтобы получить меньше вреда от подобной пищи, вместо защиты от инфекций. В связи с этим лучше употреблять в пищу в легкие блюда.
Лучше употреблять в пищу свежие и замороженные овощи и фрукты, к тому же сухофрукты и цитрусовые. Постарайтесь ежедневно потреблять в пищу стакан кисломолочного продукта (ряженку, кефира, био йогурта). Учеными было доказано, что употребление такого продукта каждый день будет уменьшать восприимчивость организма к вирусам на одну четвертую. Помимо этого, те кто любит кисломолочные продукты будут выздоравливать быстрее. Еще хорошо бы употреблять в пищу чеснок и лук.
Не думайте, что травяные настои это только для любителей, так у многих трав очень резкие вкусы. Для профилактики вы можете воспользоваться небольшим числом лекарственных растений, которые можно употреблять в пищу в различном виде. Укреплять иммунитет можно при помощи физических нагрузок. Они будут улучшать деятельность сердца, оно будет перекачивать большей объем крови, человек будет дышать глубже, это облегчить путь кислорода из легких в кровь. Кроме того, физические нагрузки будут помогать снять стресс, который будет ослаблять защитные опции организма.