От качества материнского молока зависит здоровье и развитие новорождённого ребёнка, поэтому во время кормления грудью молодым мамам приходится с особым вниманием относиться к своему питанию. Подбирая продукты для своего рациона, женщины часто задаются вопросом: можно ли при кормлении малыша включать в меню грецкие орехи, не навредят ли они ребёнку. Разберёмся в этом вопросе.
Польза грецкого ореха для кормящей матери и ребёнка:
- укрепляет иммунитет, сердечную мышцу;
- улучшает работоспособность головного мозга;
- помогает в борьбе с нервным истощением, стрессом, послеродовой депрессией;
- оказывает мочегонное действие;
- ускоряет регенерацию кожных тканей;
- улучшает состояние волос;
- предотвращает развитие мастопатии.
Дубильные вещества благотворно влияют на нервную систему младенца, успокаивая, нормализуя сон. Несмотря на высокую калорийность, количество углеводов в составе минимально, поэтому употребление грецких орехов при ГВ позволяет молодой маме насытиться и пополнить запасы энергии без вреда для фигуры.
Влияние на лактацию
Некоторые женщины уверены во влиянии грецких орехов на количество молока, но усиление лактации не зависит от употребления отдельных продуктов. Стимулировать лактацию помогает обильное питьё, массаж грудных желез, частое кормление малыша. Употребление грецких орехов сказывается положительно на качестве молока:
- увеличивается вязкость, густота;
- повышается калорийность;
- возрастает насыщенность питательными элементами.
Медики рекомендуют включать в рацион грецкие орехи женщинам, у которых излишне жидкое молоко. Благодаря высокой калорийности продукта малыш будет быстрее наедаться, хорошо прибавлять в весе.
Рекомендации к употреблению
Первые 2 месяца после родов кормящей маме нежелательно употреблять орешки. Добавлять к ежедневному рациону грецкие орехи рекомендуется через 3-4 месяца после рождения ребёнка, начиная с половинки ядрышка. Первую пробу лучше сделать утром, чтобы на протяжении 1-2 дней понаблюдать за состоянием малыша. Если самочувствие ребёнка не изменилось, негативная реакция на добавку отсутствует – можно постепенно увеличивать норму. Максимальное количество плодов, употребляемых на протяжении суток не должно превышать 4-5 шт.
Злоупотребление грецким орехом может спровоцировать нарушение работы ЖКТ грудничка, возникновение аллергической реакции. Чтобы грецкие ядра принесли максимальную пользу, соблюдайте рекомендации к употреблению:
- не сочетать с другими продуктами;
- использовать как перекус между основными приёмами пищи;
- есть сырыми, желательно предварительно замачивать.
Не менее полезно для лактации ореховое молоко, которое легко усваивается организмом, увеличивая питательные свойства грудного молока. Приготовить просто: ядра взбить с водой в блендере и процедить. Питательный напиток пьют за 30-35 минут до кормления по 1/3 стакана.
Противопоказания
В состав ядер входят вещества, способные вызвать аллергическую реакцию. Если молодая мама или кто-нибудь из родственников страдает аллергией, лучше воздержаться от употребления плодов во время кормления. Аллерген не всегда проявляется сразу. Иногда накопление токсина происходит постепенно и отражается на состоянии малыша через несколько дней и даже недель. Поэтому нужно придерживаться нормы и не переедать.
Данная статья носит информационный характер.
Записаться на прием