Его популярность огромна. Этот тип плана питания можно найти почти в каждой газете. Почему шаблонные «1000 ккал», так популярны?т
Каждый из людей индивидуален. Редакторы журналов формируют сознание широкой аудитории. Потенциальная читательница может весить 60 кг, 80 кг или 100 кг. Она может быть активным человеком, занимающимся спортом каждый день, или занятым бизнесменом, который проводит много времени за своим столом или на конференциях. И здесь возникает проблема, как сопоставить теплотворную способность для всех одновременно? Решение одно — это снизить ее как можно более резко.
Как это работает?
Человеческий организм — это очень чувствительное создание. Введение радикальных изменений в питании и очень низкокалорийная еда, является для организма большим шоком. Эффекты приходят молниеносно, с каждым днем теряете излишний вес. В конце концов, через неделю, весы могут показывать даже на 5-7 кг меньше. Как тут не радоваться? Надо, однако, знать, что в первую очередь теряете, прежде всего, энергетический запасной материал, находящийся в мышцах. Он имеет ту особенность, что связывает большие объемы воды. Так что большая часть того, что удалось потерять, это вода. Но разве это важно? Ведь весы показывает меньше, контуры тела также уменьшаются? И все же, это очень важно.
Чем опасно голодание?
Кроме чувствительности, организм имеет еще одну особенность. Способность к адаптации. Что это значит? А это то, что всеми способами он пытается приспособиться даже к самым тяжелым условиям. Поставляете своему организму очень мало калорий? Это заставляет его избавляться от тканей, которые нуждаются в этой энергии больше всего, то есть мышц, оставляя в то же время те ткани, которые энергии не нужно практически вообще, а речь идет о жире! Для организма это еще один огромный плюс, если голодание продлится в течение длительного периода, то он может в кризисной ситуации использовать отличный источник энергии, каким является жир. Помните, однако, что это резерв, а при голодании, в первую очередь, потеряете всю массу мышц. В итоге голодание — это сжигание мышц, а не жира!
Часто над этим не задумываетесь, исходя из того, что учитывается только потеря веса, неважно, из каких структур. На самом деле это совсем другое. Мышечная ткань определяет скорость метаболизма, другими словами, чем мышц больше, тем метаболизм быстрее, и можете позволить себе съесть больше безнаказанно еды, без рисков набирать вес. Потеря мышц замедляет метаболизм. Это делает так, что с каждым днем эффект все хуже и хуже, а в какой-то момент вес просто перестает снижаться.
Если обязательно хотите попробовать голодание, то не делайте этого более нескольких дней. Это может быть интересный стимул, при условии, что на следующем этапе организм будет поддержан рациональным, полноценным и сбалансированным питанием. Калорийность не может быть слишком низкой. Конечно, должны обеспечить свое тело меньшим количеством калорий, чем ему нужно, но только немного меньшим. Это позволяет немного обмануть организм, поддерживать устойчивую, медленную, потерю жира без негативного эффекта в виде потери мышц и замедления метаболизма.
А также помните, что голодание не будет сжигать жир в типичных местах, таких как бедра или ягодицы. Здесь может помочь только хорошо сбалансированная диета, в сочетании с правильно запланированными физическими тренировками. Формирования фигуры — это длительный процесс, требующий терпения и целеустремленности. Все, что происходит быстро обычно чревато низкой долговечностью.
Есть еще одна вещь, о которой нужно знать. Драконовские диеты практически никогда не поставляют достаточные объемы витаминов и микроэлементов, часто они также бедны клетчаткой. Это означает, что получите проблемы с кожей, волосами, ногтями. Это, как правило, только вопрос времени.
Уважайте свое здоровье. Не стоит требовать от организма больше, чем он может дать. Посмотрите правде в глаза, потеря нескольких килограммов жира за неделю невозможна. Измените свои привычки в еде и стоит добавить немного активности. Не впадайте в крайности. Рациональным подходом можно достичь потрясающих и, что главное, устойчивых результатов.
Данная статья носит информационный характер.
Записаться на прием