Для чего организму нужен магний?
Магний является химическим элементом, который выполняет ряд важных функций в организме человека. Хотя он в основном связан с нервной системой, которая поддерживает правильную работу, он также поддерживает функционирование таких систем, как иммунная, пищеварительная, кровеносная и костно-мышечная системы.
Правильный уровень элемента заставляет вас успокоиться, вы не впадаете в депрессию, а ваша концентрация и память работают на самом высоком уровне. Магний способствует поддержанию здоровья сердца, снижает риск сердечного приступа и атеросклероза и помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Благодаря магнию организм усваивает гораздо больше ценных минералов и витаминов, таких как калий, кальций или витамин С.
Недостаток магния: последствия для организма
Что касается дефицита магния, симптомы очень разные, потому что, как уже упоминалось, это влияет на функционирование всего организма. Отличительными симптомами дефицита являются проблемы со сном, нарушение концентрации внимания, нервно-мышечная гиперактивность (разрыв век, судороги икроножных мышц и т. д.). Покалывание в конечностях, синдром беспокойных ног, общая раздражительность, частые боли и головокружение, выпадение волос, ломкость ногтей, артрит ногтей. Более серьезные последствия длительного дефицита элементов: депрессивные расстройства, гипертония, атеросклероз, камни в почках, аритмия, бронхиальная астма, а также дисменорея у женщин, интоксикация беременных и перинатальная эклампсия.
Если вы выбираете добавки с магнием, потому что чувствуете неприятные последствия его дефицита, это не означает, что вы можете полностью отказаться от продуктов, содержащих магний. А в каких продуктах есть магний? Его богатым источником является, например, горькое какао, гречка, а также белая фасоль. Не стесняйтесь обращаться к таким продуктам, как фундук, нут, овсянка, горох и шпинат.
Наконец, следует упомянуть причины дефицита магния. Поддержание его на должном уровне затрудняет употребление большого количества кофе и алкоголя, прием гормональных контрацептивов, диеты с высоким содержанием жиров. Стресс очень негативно влияет на магний, поэтому вы должны научиться правильно с ним бороться, потому что в повседневной жизни очень много стрессовых ситуаций и вы не всегда можете их избежать. Дефицит магния может быть вызван почечной недостаточностью.
Железо — причины дефицита, лечение и профилактика
Железо является микроэлементом, который, среди прочего, соответствует для переноса кислорода через гемоглобин (белок, содержащийся в эритроцитах). Он поглощает кислород в легких, а затем выделяет его в тканях. В костном мозге железо влияет на образование эритроцитов. Железо также зависит от мышц, которые могут использовать его для получения кислорода и, следовательно, для правильной работы. Кроме того, этот элемент, подобно магнию, поддерживает нервную систему, важен для иммунной системы, поскольку помогает бороться с патогенами, поддерживает детоксикацию веществ, опасных для здоровья в печени.
Дефицит железа в конечном итоге приводит к опасному состоянию анемии, то есть анемии. Первоначально, однако, симптомы незаметны. Обычно начинается с постоянного чувства усталости. Если вам не хватает энергии, и вы все чаще и чаще ложитесь спать в течение дня, несмотря на то, что вы не работали физически, это первый сигнал, который может указывать на нехватку. Другим довольно характерным симптомом является бледность кожи и слизистых оболочек. Если вы заметили, что под глазами ваша кожа, несмотря на увлажнение, сухая и грубая, волосы становятся более хрупкими и выпадают, это еще один тревожный сигнал, который должен заставить вас обратиться к врачу и пройти обследование.
Что еще должно вас беспокоить? Постоянные головные боли, снижение концентрации внимания, значительное снижение резистентности, проявляющееся постоянным «подхватом» инфекции, одышкой и учащенным сердцебиением во время упражнений. Дефицит железа может вызвать кровотечение из носа и кровоподтеки.