Закисление организма может нанести действительно большой вред и вызвать ряд заболеваний, поэтому после периода, когда вы ели много вкусностей, организму стоит помочь. И как это лучше сделать? Измените свой рацион и укрепите свое тело и иммунитет.
Ешьте щелочные продукты
Помимо углеводов, белков и жиров, организм нуждается во многих витаминах и минералах. Одни из них являются кислотообразующими, другие – щелочными. Телу нужно и то, и другое. Поэтому для его идеального раскисления придерживайтесь диеты, богатой натрием, калием, кальцием, магнием и железом. Из кислых – сера, фосфор, хлор, фтор, йод и кремний. Для предотвращения закисления рекомендуется, чтобы диета состояла из 70-80% щелочных продуктов и 20-30% кислых продуктов. Щелочная диета в основном вегетарианская, с большим количеством свежих фруктов и овощей, травяных чаев, молочных продуктов, хлеба на закваске и масел холодного отжима.
Избегайте кислых продуктов
По вкусу пищи нельзя определить, является ли она кислой. Это связано со способностью пищи связывать и высвобождать атомы водорода. Продукты с высоким содержанием щелочных солей связывают и нейтрализуют кислоты. Рекомендуется избегать алкоголя, сахара, кофе, никотина, мяса, соли, сладких напитков и соков, изделий из белой муки и консервов.
Уменьшите стресс
Выработка гормонов стресса нарушает нормальный обмен веществ. Поэтому люди, которые постоянно испытывают стресс на работе или дома, страдают от ряда проблем со здоровьем, таких как подагра, выпадение волос, бессонница, высокое кровяное давление. Достаточный сон является основой для снижения стресса. Также здорово медитировать и проводить много времени на природе или заниматься любимым хобби.
Дышите осознанно
В стрессовых ситуациях многие люди часто неосознанно дышат быстрее, чем обычно. Если вы продолжаете дышать поверхностно, ваши клетки могут работать неоптимально. Чем осознаннее дыхание, тем больше вы расслабляетесь. Именно поэтому в йоге и медитации фокусируются на глубоких вдохах и выдохах.
Пейте воду с лимоном
Лимон очень щелочной. Это позволяет организму идеально сбалансировать рН и вывести токсины из организма. Кроме того, вы увеличиваете дозу витамина С и тем самым повышаете свой иммунитет, возможно, даже снижаете утомляемость. Заведите новую привычку. Утром, желательно натощак, выпейте стакан теплой воды с лимонным соком. Лимонный сок подарит вам невероятную энергию.
Занимайтесь физической активностью
Регулярные физические упражнения также помогают организму правильно функционировать и снижают кислотность организма. Во время упражнений вы не только глубоко и интенсивно дышите, но и потеете. Это позволяет организму избавляться от вредных веществ через кожу. Если вы собираетесь в сауну, то вперед. Сауна настоятельно рекомендуется именно из-за высокого потоотделения.
Пейте много чистой воды
Вы можете помочь своему организму избавиться от закисления, выпивая много чистой воды. Тело очищается, только если дать ему много жидкости. Стандарт должен составлять 2 литра. Вы можете комбинировать воду с травяными чаями, которые также будут поддерживать функцию почек.
Побалуйте себя щелочной ванной
Специальные щелочные ванны также помогут раскислить ваш организм и должным образом запустить иммунную систему. В горячих лавовых источниках много щелочи. Но если у вас сейчас нет времени поехать отдыхать в районы с вулканическими озерами, купите специальные соли или шипучие бомбочки, состоящие из магния, кальция. Побалуйте себя приятной теплой ванной и позвольте щелочи проникнуть через кожу в тело.
Данная статья носит информационный характер.
Записаться на прием