Известно, что у каждой второй женщины отмечается скрытая нехватка железа. Причина в том, что организм женщины (кроме обычной потери железа с мочеиспусканием, стулом и потом ежедневно по 1-2 мг) теряет его дополнительно и при менструации. И все же специального лечения, как правило, не требуется, а пить соответствующие таблетки рекомендуется только с разрешения врача. Переизбыток железа также вреден: повышается риск заболевания раком кишечника. Железо - основной переносчик кислорода. Железо является одним из важнейших минеральных веществ.

Кальций содержится во многих продуктах. Самые богатые природные ресурсы включают молочные продукты, особенно твердые сыры, такие как пармезан,также кальции содержится в сардинах, треске и лососе. Из царства растений следует назвать мак. В этом растении содержится примерно в 12 раз больше кальция, чем в молоке.

Поскольку витамин B3 важен для процесса выработки энергии в нашем организме, наиболее явным признаком его дефицита является мышечная усталость и чувство общей усталости. Точно так же ниацин позволяет клеткам мозга работать с энергией, которую они создают, и его дефицит приводит к симптомам, связанным с нарушением умственного функционирования: потере памяти, трудностям с концентрацией внимания, раздражительности и частым перепадам настроения. Часто у человека снижается аппетит, что может еще больше усугубить ситуацию.

Витамин А - один из самых эффективных активных ингредиентов, используемых в косметических продуктах для замедления старения кожи. Его основной эффект - стимуляция деления клеток, утолщение дермы и обновление рогового слоя кожи. Благодаря такому эффекту витамин А успешно применяется для лечения прыщей, рубцов и пигментации. Научно доказано, что длительное использование продуктов с витамином А улучшает внешний вид кожи: выравнивает ее текстуру, выравнивает цвет, осветляет пигментацию, уплотняет дерму, разглаживает морщины, кожа сохраняет больше влаги.

Достаточное количество витаминов и минералов важно для правильного функционирования организма.

Витамины регулируют обмен белков, жиров, углеводов, минеральных солей и энергии, укрепляют иммунитет, что важно в профилактике и лечении инфекционных заболеваний, при влиянии на организм ультравысоких частот, ионизирующего излучения и химических веществ.

Ваш рабочий день проходит за компьютером? Вы курите? Вы едите нездоровую пищу? Вы даже не помните, когда в последний раз ходили к офтальмологу? А знаете ли вы, что вашему зрению угрожает серьезная опасность?

Если у человека возросла необходимость магния, то возможны симптомы его дефицита. Такое случается во время психических и физических нагрузок или стрессовых ситуаций. Возможны проблемы усвоения магния из-за расстройств в работе кишечника или болезней ЖКТ.

Чтобы избежать недостаточности микроэлемента следует, заниматься индивидуальной профилактикой: употреблять йодированную соль. Только стоит запомнить, что йод выветривается из соли, и эта профилактика будет эффективной за счет правильного хранения продукта.

Выделяют пять основных витаминов, которые крайне необходимы пациентам с патологиями позвоночника. Остановимся на каждом из них более подробно.

Магний (Mg) является элементом, принимающим самое ощутимое и важное участие в ферментативных процессах нашего организма. Он считается невероятно важным элементом для поддержания нашего общего здоровья, для профилактики ряда серьезных заболеваний и для лечения уже возникающих. Как классический щелочноземельный металл, магний производит чрезвычайно большое количество энергии для всех клеток организма, поддерживая, восстанавливая и регенерируя их. Его роль в организме человека связана с рядом полезных свойств, ознакомившись с которыми, вы поймете, как важно принимать этот минерал регулярно и в нужных количествах.