Зачем нужен йод организму?
Йод — одна из важнейших составляющих здоровья человека, и когда появляются первые симптомы йододефицита, необходимо принимать соответствующие меры по их устранению. Такую важную роль это вещество играет, так как оно задействовано в образовании гормонов щитовидной железой, которые принято называть тиреоидные гормоны. Все без исключения внутренние органы и системы человеческого организма испытывают острую необходимость в их постоянном присутствии. Достаточное количество или нехватка таких гормонов способна влиять на обмены веществ белками, углеводами и жирами, а также терморегуляцию во всем организме.
Недостаток йода
Первым признаком йододефицита является хроническая усталость и вечный недостаток сил. Когда концентрация йода в человеческом теле находится на должном уровне, это придает ему большое количество сил и энергии, необходимой для ведения активного образа жизни. Причем без йода не могут как положено протекать не только физические процессы, но и умственные в том числе. Он способствует нормальному процессу роста и развития всего организма у детей и подростков, а также восстановлению поврежденных клеток. Давно доказано, что йод прямым образом влияет на развитие человека в умственном плане.
Основные симптомы дефицита йода у человека наличие постоянных головных болей; снижение активности и ухудшение мозговой деятельности; высокая раздражительность, появление чувства подавленности; постоянная сонливость и усталость; ослабленный иммунитет; нарушение гормональных функций, в том числе и менструального цикла; у мужчин — импотенция, у женщин — ранний климакс и бесплодие; увеличенный зоб в размерах; патологическое протекание беременности. Обусловлено это не только плохой экологической обстановкой в местах проживания, но также неправильным питанием и использованием большого количества химических удобрений при выращивании продуктов питания.
Как избежать дефицита йода?
Чтобы нейтрализовать негативное влияние на здоровье человека, щитовидная железа воздействует на большинство процессов, протекающих в организме. При этом она истощается, испытывая недостаток йода, это необходимо исправлять. Существует несколько способов, как принимать йод, чтобы восполнить его недостаток в организме.
Одним из простейших способов — добавить в свой рацион больше йодсодержащих продуктов, среди которых: фейхоа, морская капуста, свекла, петрушка и картофель. Еще одним эффективным способом поступления йода в организм является нанесение йодной сетки на кожные покровы. Прежде, чем это делать, можно убедиться в наличии его дефицита. тДля этого промокните ватную палочку в спиртовой раствор йода и нанесите на предплечье перед сном три полоски разной толщины и контраста. Первую сделайте слегка заметную и тонкую, вторую — толще и жирнее, а третью — довольно насыщенной. Утром внимательно изучите это место. Если пропала только первая и самая тонкая полосочка, а остальные две едва побледнели — дефицита йода у Вас нет.
Если осталась только третья (самая жирная), а остальные исчезли — стоит задуматься о восполнении недостатка йода. Для этого каждый раз перед сном рисуйте на теле сетку из йода, особое внимание уделяйте области горла, где расположена щитовидная железа. Очень хорошо йод всасывается на внутренних частях рук и ног, а также животе и грудной клетке. Обрабатывать можно даже спину, попросив об услуге близких.
Зная симптомы дефицита йода в организме, можно своевременно принять меры по его восполнению, что позволит избежать развития заболеваний. Помните, что профилактика в этом деле никогда не навредит, для этого можно употреблять йодированную соль, вместо обычной поваренной соли, а также добавить в свой рацион питания больше морепродуктов.