Планируете ли вы беременность или нет, важно поддерживать здоровье и тонус репродуктивной системы. С правильными витаминами и минералами вы легко сможете этого добиться.
Вы можете принимать эти питательные вещества в виде специализированных пищевых добавок, которые в сочетании с разнообразным питанием обеспечат столь необходимую поддержку репродуктивным органам!
Вот список самых полезных питательных веществ для женской репродуктивной системы!
Железо
Связь между железом и женской фертильностью все еще изучается, но результаты многих исследований ясно показывают, что низкие уровни этого минерала являются причиной проблем с зачатием.
Крупномасштабное исследование, проведенное с участием 18 500 женщин, показало, что у участников, принимавших добавки железа, риск репродуктивных нарушений, связанных с функцией яичников, снижался на 40%!
На базовом уровне мы знаем, что железо необходимо для нормального функционирования органов. Его потребление имеет решающее значение для кислородных свойств красных кровяных телец — если они не функционируют должным образом, ваши органы, в том числе репродуктивные, не будут получать достаточно кислорода, и их функции будут нарушены.
Поддержание здорового уровня железа особенно важно для беременных женщин и тех, кто планирует беременность.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота, синтетическая форма фолиевой кислоты, давно известна своими преимуществами для репродуктивной функции. На страницах престижного научного журнала American Journal Of Clinical Nutrition написано, что фолиевая кислота играет ключевую роль во многих процессах, от предотвращения мегалобластной анемии во время беременности до снижения риска аномалий плода.
Метаболизм фолиевой кислоты влияет на функцию яичников, имплантацию, эмбриогенез и весь процесс беременности.
Добавки фолиевой кислоты чрезвычайно важны для здоровья яичников, особенно в случае бесплодия. Их использование рекомендовано как при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), так и при наличии генетических заболеваний, из-за которых нарушается всасывание фолиевой кислоты из рациона.
Витамин B12
Дефицит B12 связан с широким спектром неблагоприятных последствий для здоровья, в том числе для репродуктивной системы.
Хронический дефицит может привести к клеточным аномалиям в шейке матки, аномальному уровню эстрогена и другим нарушениям, которые мешают нормальному течению беременности.
Неврологические расстройства, вызванные дефицитом витамина B12, широко известны в медицинской практике. Когнитивные проблемы, нарушение функции сердца, усталость — вот некоторые из типичных признаков того, что уровень этого важного витамина слишком низкий.
Витамин D
«Солнечный витамин» предлагает огромный спектр преимуществ — улучшает усвоение кальция, поддерживает здоровье костей и зубов, поддерживает иммунную функцию, снижает утомляемость и даже способствует хорошему эмоциональному равновесию!
Многие исследования также обнаружили прямую связь между дефицитом витамина D и наличием репродуктивных нарушений, эндометриоза и синдрома поликистозных яичников.
Данные наблюдений показывают, что дефицит витамина D увеличивает риск преэклампсии, преждевременных родов, бактериального вагиноза и гестационного диабета.
Витамин D имеет решающее значение для здоровья яичников и баланса гормонов в организме. Скорость зачатия достигает своего пика летом, когда мы можем синтезировать витамин D с помощью солнца.
Кальций и магний
По данным Всемирной организации здравоохранения, потребление кальция при диагностированном дефиците во время беременности снижает риск преэклампсии, гипертонии и преждевременных родов.
Рекомендуется принимать кальций в сочетании с магнием, поскольку он помогает регулировать его уровень в клетках.