Витамин B2 или рибофлавин

Чем полезен витамин В2?

Витамин В2 способствует формированию обмена веществ; снабжению кислородом всех клеток организма, за счет образования красных кровяных телец и антител. Рибофлавин должен быть особо любим женщинами, так как они всегда обеспокоены своей красотой. Как раз его нехватка приводит к тому, что у них образуются:

• морщинки в области губ;
• трещинки в уголках губ;
• шелушение кожи на носу, ушах и лбу.

Также если вы заметили, что у вас волосы стали жирными, а веки – красными, то устранить этот недостаток должен, как раз, витамин В2. Только прежде чем начать его применение, обратитесь к врачу, так как подобные симптомы могут быть вызваны недостатком железа. Он помогает ранам быстрее заживать. А все потому, что ускоряет процесс роста эпителиальных клеток, которые и затягивают раны. Поражает и то, что раны заживают быстрее вне зависимости от того, где они находятся: на коже или слизистой оболочке полости рта. Если вы страдаете катарактой, то рибофлавин не избавит от проблемы, но значительно снизит развитие болезни. И еще, витамин В2:

• улучшает зрение;
• снимает усталость с глаз;
• улучшает производительность мозга;
• укрепляет нервы;
• нормализует работу пищеварительного тракта;
• ускоряет преобразование витамина В6 (пиридоксина) в активную форму.

Продукты, содержащие в себе витамин В2

• Сушеные дрожжи для выпечки
• Свежие дрожжи
• Свинина
• Говядина
• Баранина
• Яйца и какао
• Молоко
• Миндаль
• Арахис

Для чего нужен витамин В2?

1. Для зрения – он способствует его нормальному функционированию. Также помогает снять усталость глаз. Происходит это за счет того, что:
   — он принимает участие в создании зрительного пурпура;
   — нейтрализует негативное воздействие солнечных лучей на сетчатку глаза;
   — в паре с витамином А отвечает за восприятие цвета и света.
2. Рибофлавин нужен нервам. Мы живем в тяжелое время, когда каждая минута дорога. Часто обстоятельства складываются так, что мы многого не успеваем, вынуждены входить в конфликт с людьми, которые нас задерживают. Таким образом, часто оказываемся в стрессовых ситуациях. Попадая к нам в организм, витамин В2 заставляет выйти адреналину из надпочечников и другим гормонам стресса, что способствует нормализации психического и физического состояния.
3. Сердечно-сосудистая система нуждается в витамине В2 не меньше остальных. И вот почему:
   — Нормальную работу системе обеспечивают окислительно-восстановительные процессы – рибофлавин является их активным участником.
   — Системе нужна энергия. Ее производителем является аденозинтрифосфорная кислота – витамин В2 участвует в ее синтезе.
   Поэтому рибофлавин назначают для лечения ишемической болезни сердца, дистрофии миокарда, постинфарктного кардиосклероза, спазмов периферических сосудов и варикоза.
4. Витамин В2 необходим для поддержания энергии в организме. В его состав входят ферменты, которые превращают углеводы и жиры в энергию. Чем больше человек подвергается физическим нагрузкам, тем больше он расходует рибофлавина. Поэтому все профессиональные спортсмены принимают этот витамин.
   Беременные женщины должны принимать на 0.3 мг больше, а кормящие – на 0.5 мг.

Вред витамина В2

Единственный вред, который может нанести рибофлавин – ожирение печени. Но это грозит только в тех случаях, когда вы поглощаете витаминные комплексы в неограниченном количестве и злоупотребляете БАДами.