Московская область, г. Химки, Юбилейный проспект, д. 6А

Найти на карте

Пн-Пт: 07:00 – 21:00
Сб: 08:00 - 21:00
Вc: 08:00 - 19:00

Пн-Пт: 07:00 – 21:00
Сб: 08:00 - 21:00
Вc: 08:00 - 19:00

phone-call.png
    chasha.png

    Что такое упадок сил?

    Упадок или отсутствие сил может случиться с каждым из нас если мы работаем слишком много без достаточного времени на отдых, когда работа вам не приносит радости и удовлетворения, когда вы подвергаетесь стрессам на работе или не ладите с коллегами. К сожалению может потребоваться немало времени прежде, чем вы отследите признаки полного опустошения — это усталость, вялость, страх управлять своим домашним офисом, полная потеря энтузиазма относительно того, чем вы занимаетесь в данный момент.

    Как только вы почувствуете, что ваша энергия на исходе, что вам следует предпринять, чтобы благополучно выйти из этого состояния?

    Как избежать упадка сил?

    Когда вы работаете над каким-то сложным проектом, где у вас есть крайний срок сдачи и он давит на вас, у вас нет возможности, чтобы взять пару дней выходных и придти в себя. Что следует делать? Вот вам несколько предложений и советов, с помощью которых вы сможете не допустить упадка или отсутствия сил.

    1. Можете ли вы себе позволить делать перерыв на 5-10 минут каждый час? Если вам кажется, что это слишком часто, тогда как на счет перерыва каждые два часа?
    2. Есть ли у вас время на обед? Если час это слишком большой для вас перерыв, то рассмотрите возможность выделить себе пол часа на перекус. Конечно, если бы вы работали из офиса, то вы бы непременно использовали это время обеда для того, чтобы покушать и отдохнуть. Но когда вы работаете из дома, то зачастую получается так, что даже когда вы едите вы работаете. Нельзя так насиловать себя, позвольте себе хотя 15 минут отдохнуть и насладиться едой.
    3. Как на счет физических упражнений? Для многих женщина это самая первая вещь, которой мы должны придерживаться, но в действительности получается, что она становится последней. Не думайте об этом с точки зрения похудения (хотя все мы знаем, что физическая нагрузка очень полезна для нашего тела). Необходимо осознать, что физические упражнения это своего рода шнур для спуска напряжения, что в свою очередь повышает ваш уровень энергии. Итак, вместо того, чтобы кушать конфеты и пить кофе, отправляйтесь на прогулку, пройдитесь быстрым шагом или пробегитесь, попрыгайте на скакалке или поделайте какие-то упражнения.
    4. Когда задачи накапливаются с неимоверной скоростью и вы не знаете с чего начать, начните с малого. Найдите среди всех «15-ти минутную задачу» и решите для начала ее в этот промежуток времени. Затем найдите более сложную задачу и решите ее. Так двигайтесь от простого к сложному, от задачей, которые занимают 15 минут к тем, которые потребуют больше времени для выполнения. Наслаждайтесь этим чувством удовлетворения от выполненной работы.
    5. Если вам нужно отдохнуть от работы и в то же время у вас есть какие-то недоделанные дела по дому, попробует воспользоваться пунктом №4 только применив его к работе по дому. Может быть у вас есть шкаф, в котором вы давно хотели навести порядок? Уберите одну или две полки и я вам обещаю, что вы сразу почувствуете себя лучше. Сделаейте фото полки «до» и «после», чтобы лишний раз напомнить себе, что вы с пользой провели это время. Может быть вам уже пора делать уборку дома?
    6. Прочитайте одну главу в вашей любимой книги или одну статью в журнале. Дайте вашему мозгу отдохнуть!
    7. Возможно, смена обстановки вам сможет помочь. Можете ли вы взять с собой ноутбук и уйти куда-нибудь в библиотеку или кафе на несколько часов? Иногда смена обстановки это все, что вам нужно, чтобы почувствовать себя обновленным.