Стресс: как с ним справиться?

24.04.2022

Что такое стресс?

Ежедневно люди встречаются с различными источниками стресса. Выделяет три вида стресса. Если понять, к какому из них принадлежит проблема, можно понять, каким образом ее преодолеть.

Данные ситуации предполагают наличие того, что вам подконтрольно, остается проявить неординарность мышления и разрешить ее. Только сам человек может «освободить» себя от не дающего нормально жить стресса. Вполне вероятно, для этого будет необходимым убедить другого, что ему стоит вести себя иначе, обозначить личные границы, разработать план по выходу из затруднительного положения (скажем, связанного с финансами) либо расстаться с кем-то из своего окружения. Например, если работа наскучила, надоела, стала синонимом стресса, то можно уволиться. Какими бы не были обстоятельства, помните, плохо будет до того момента, пока не смените роль жертвы на иную и не начнете предпринимать действия для решения проблемы.

Причины стресса и борьба с ним

Имеются в виду источники стресса, которые не поддаются вашему влиянию. К примеру, заболевания, вылечить которые невозможно, несчастные случаи, условия проживания либо ситуации финансового характера, которые на данный момент нет возможности улучшить.

Для того чтобы легче преодолевать эту разновидность стресса, нужно пересмотреть свое отношение к нему. Сделайте крепче собственные резервы – социальные, физические, духовные. Повторяйте, как мантру, что сейчас принимайте происходящее, таким, каким оно есть, и не делайте попыток изменить что-либо. Затрачивая энергию на борьбу с тем, что неподвластно, человек теряет покой и становится озлобленным. В таком состоянии вряд получится мыслить творчески, что уж говорить о поиске альтернативных подходов к проблеме и радости жизни.

К примеру, если вам неприятно находиться в толпе, посещайте магазины, когда в них не так много людей. Если сталкивайтесь с постоянной нехваткой времени, подумайте, от выполнения каких обязанностей возможно отказаться. Когда ситуация с деньгами не очень, как можно реже устраивайте встречи с друзьями в ресторанах, барах. Старайтесь избегать ситуации, приносящих лишний стресс.

Решая, как дальше действовать, опирайтесь на то, с какой разновидностью стресса столкнулись. После принятия решения вернется чувство контроля над жизнью, что уменьшит стресс. Мысли заставляет тело реагировать на них, сделайте так, чтобы они стали осознанными, таким образом можно минимизировать нагрузку на истощенную от стресса нервную систему.

Опубликовано в Психотерапия Премиум Клиник