Средства борьбы с головной болью

28.02.2022

Ограничьте количество обезболивающих

Если вы возьмете слишком много или используете их слишком часто, они могут вызвать возвратные боли. Тогда возникает порочный круг: вы принимаете лекарство, потому что у вас болит голова, и ваша голова болит, потому что вы принимаете лекарство. Чтобы этого не произошло, как можно реже используйте обезболивающие. Попробуйте натуральные методы, такие как ароматерапия, прогулки, холодные компрессы на лоб. С другой стороны, при мигрени принимайте лекарства, прописанные врачом, и не меняйте дозу самостоятельно.

Обезвоживание

Обезвоживание — частая причина головной боли, особенно летом. Во избежание этого нужно выпивать 2–2,5 литра воды в день. В жаркие дни — до 3 литров. Вода также может быть лекарством. Когда у вас начнет болеть голова, выпивайте стакан минералки каждые 20 минут, и вы увидите, что произойдет. Помимо обезвоживания, частой причиной головной боли является голод, то есть резкое падение уровня сахара в крови. Этого не произойдет, если вы будете есть каждые 2-3 часа.
Занимайтесь любовью со своим партнером

Регулярно делайте физические упражнения

Если вы не хотите страдать от головных болей напряжения, выделяйте полчаса пять раз в неделю на упражнения. Это может быть аэробика, ходьба, езда на велосипеде. Так вы на постоянной основе снимаете стресс, который является основной причиной ваших недугов. Кроме того, активность стимулирует организм вырабатывать естественные обезболивающие, то есть эндорфины. Но будьте осторожны с мигренью.

Нехватка минералов

Многие исследования показывают, что приступы мигрени могут быть связаны с недостатком минералов, особенно магния. Поэтому для профилактики рекомендуется диета, богатая свежими листовыми овощами, орехами и зерном. Вы также можете достать таблетки магния. При покупке добавки выберите ту, в которой элемент находится в форме лактата, цитрата или аспартата. Тогда он будет легко усвояемым.

Визит к офтальмологу

Когда ваши глаза устают, происходит сокращение аккомодации, которое вызывает головную боль. Ваше зрение становится напряженным, например, когда вы носите очки неправильной мощности или у вас есть неисправленный дефект. Помогают упражнения на временное зрение. Самый простой из них — пристальное наблюдение, которое оказывает расслабляющее действие на глазодвигательные мышцы. Однако в первую очередь нужно проконсультироваться у офтальмолога. Профилактические посещения рекомендуются каждые два года.

Опубликовано в Статьи без рубрики Премиум Клиник