Спорт помогает устранить чувство тревожности

09.01.2022

Тревога — частый спутник хронических заболеваний — может серьезно повлиять на качество жизни больных и «убить» готовность пациента выполнять план лечения. Хорошая новость в том, что регулярные упражнения могут значительно уменьшить симптомы тревоги!

Это показали результаты нового исследования Университета Джорджии, опубликованного в последнем выпуске Archives of Internal Medicine. Исследователи проанализировали результаты 40 клинических испытаний и обнаружили, что пациенты, которые регулярно занимались спортом, имели на 20 процентов меньше симптомов нервозности и беспокойства по сравнению с людьми, которые не тренировались.

«Наши исследования подтверждают доказательства того, что физическая активность, такая как ходьба или поднятие тяжестей, является лучшим лекарством, которое профессионалы могут прописать своим пациентам, чтобы помочь им меньше тревожиться», — сказал руководитель исследования Мэтью Херринг.

И хотя роль упражнений в облегчении симптомов депрессии хорошо изучена, влияние регулярных упражнений на симптомы тревоги еще предстоит изучить. Он добавил, что число людей, живущих с хроническими заболеваниями, может увеличиваться с возрастом, подчеркнув необходимость более дешевых и эффективных методов лечения.

Пациенты, участвовавшие в исследовании, страдали рядом медицинских проблем, включая болезни сердца, рассеянный склероз, рак и хроническую боль из-за артрита. У людей, которым были случайным образом назначены определенные упражнения, имели место более легкие симптомы тревожности, такие как чувство беспокойства, страха и нервозности, чем в группе, не выполнявшей упражнения.

Исследователи обнаружили, что тренировки, которые длились более 30 минут, были более полезны для снятия тревожности, чем тренировки, которые длились менее получаса. Но, что удивительно, программы продолжительностью от трех до двенадцати недель являются более эффективным средством снижения тревожности, чем программы продолжительностью более 12 недель.

Опубликовано в Статьи без рубрики Премиум Клиник