Жизнь в большом мегаполисе заставляет держать темп: экономика нестабильна, а биржа труда переполнена, поэтому работать приходится много и усердно. «Работа — дом — работа»: такой ритм жизни знаком многим современным людям. То, что постоянная занятость – это стресс для организма, не вызывает сомнений. Однако иногда такой стресс может вызывать более опасные для здоровья проблемы. Вечернее недомогание, отсутствие сил сразу же после пробуждения, недостаток энергии днем: такие симптомы чаще всего списывают на «простую усталость». Впрочем, усталость может быть не такой простой.
Ещё не так давно специалисты не признавали синдром хронический усталости (СХУ) как болезнь. Однако в 1984 году после эпидемии в США, в штате Невада, болезнь была зарегистрирована. Тогда более 200 человек пожаловались на ухудшение настроения, депрессию и слабость тела. В 2009 году американские ученые установили, что причиной болезни является вирус синдрома хронической усталости: определённая мутация нарушает структуру иммунных клеток. Подобные медицинские исследования доказали, что болезнь действительно существует, и причина её далеко не в том, что люди просто сильно утомляются на работе.
Согласно статистике, практически каждый четвёртый житель Москвы может обнаружить у себя симптомы синдрома хронической усталости. В зоне риска оказались взрослые люди в возрасте от 30 до 40 лет, а также школьники, учащиеся 9-11 классов. Женщины оказались в большей степени подвержены синдрому хронической усталости: доля представительниц слабого пола на общее число заболевших – 75-80%. Чаще всего синдром встречается у представителей профессий с повышенной ответственностью: врачи, педагоги, водители пассажирского транспорта, предприниматели.
Cиндром хронической усталости можно выявить по некоторым симптомам:
- бессонница. Людям с синдромом хронической усталости не удаётся спать более 5 часов в сутки, даже несмотря на тяжёлую усталость: чаще всего это поверхностный, неспокойный сон, сопровождаемый апноэ и синдромом «бега во сне»;
- чрезвычайная усталость. Страдающие синдромом не могут избавиться от чувства изнеможения даже спустя 24 часа отдыха;
- снижение концентрации внимания и нарушения в работе памяти;
- необъяснимая боль в суставах и мышцах;
- сильные головные боли;
- фарингит и воспаление лимфатических узлов;
Симптомы синдрома хронической усталости достаточно сложно диагностировать, так как симптоматика может указывать на многие другие заболевания. Основной критерий для постановки диагноза – хроническое изнеможение, непрекращающееся более полугода.
Профилактика и лечение синдрома хронической усталости
Прежде всего, нужно отметить, что самолечением синдрома хронической усталости заниматься не стоит, так как это может привести к тяжёлым осложнениям. Если симптомы дают о себе знать достаточно долго, следует обратиться к врачу.
Тем не менее есть несколько способов облегчить симптомы и улучшить общее состояние.
- Отказ от вредных привычек: алкоголь действует на организм утомляюще, а сигареты нарушают кислородный обмен в организме.
- Сокращение потребления кофеина: чашка кофе обеспечивает лишь временный подъем активности, на смену которому приходит ещё более сильная усталость.
- Физическая активность: необходимо уделять хотя бы полчаса в день на занятия спортом, но не рекомендуется делать упражнения поздним вечером: это может нарушить сон.
- Полноценный сон: для большинства людей норма сна составляет 6-8 часов.
