Заболевание, называемое синдромом хронической усталости, внесено в реестр болезней в восьмидесятых годах прошлого века. Эта проблема чаще всего поражает людей в возрасте 30–45, которые живут очень активно, в стрессовых условиях, в условиях нехватки времени и необходимости совмещать многие обязанности.
Причины синдрома хронической усталости
Хроническая усталость может быть симптомом многих заболеваний, поэтому диагностике синдрома следует предшествовать ряд тестов на другие серьезные заболевания. Следует исключить:
- гипотиреоз,
- низкое артериальное давление (ниже 90/60 мм рт.ст.),
- сахарный диабет,
- анемия,
- гепатит С,
- почечная недостаточность,
- миокардит,
- хроническая обструктивная болезнь легких,
- нарушения сна (например, апноэ во сне),
- пищевая непереносимость.
Перечисленные заболевания могут вызывать, среди прочего, слабость, замедленный обмен веществ, что в свою очередь вызывает симптомы, характерные для синдрома хронической усталости — сонливость, проблемы с концентрацией, головные боли. Вышеупомянутые соматические проблемы требуют совершенно другого лечения, чем в случае синдрома хронической усталости.
Причины синдрома хронической усталости в первую очередь: быстрый темп жизни в условиях постоянного давления, стрессы, недостаток сна, слишком много ответственности и обязанностей как в профессиональной, так и в личной жизни. Хроническая усталость также может быть вызвана сильными нервными переживаниями, тревогой и любыми продолжительными эмоциями. Самочувствие человека, страдающего синдромом хронической усталости, ухудшается из-за нездоровой диеты (включая дефицит витаминов, магния, железа), отсутствия физических упражнений и ослабленной иммунной системы.
Симптомы синдрома хронической усталости
Преобладающим симптомом синдрома хронической усталости является постоянная физическая и умственная усталость, которая не проходит во время отдыха. Часто больной чувствует себя истощенным сразу после ночного сна. Физическое истощение, недостаток энергии для действий, апатия и хроническая сонливость сопровождают его в течение дня, обычно сопровождающиеся постоянным беспокойством и эмоциональным напряжением. Проблемы с концентрацией и запоминанием также характерны для синдрома хронической усталости.
Человек с синдромом хронической усталости обычно страдает от постоянных головных болей, болей в мышцах и суставах (но без признаков воспаления), а также может жаловаться на боль в горле, боли в животе или груди. Часто возникают проблемы с пищеварительной системой — расстройства пищевого поведения, тошнота, метеоризм, диарея, запоры. Другие соматические симптомы включают учащенное сердцебиение, увеличение лимфатических узлов (особенно в области шеи и подмышек), субфебрильную температуру, снижение либидо, инфекции и аллергии. Все вышеперечисленные симптомы влияют на профессиональную и социальную активность пациента, значительно снижая эффективность его действий и качество жизни.
Борьба с хронической усталостью
В связи с широким спектром причин синдрома хронической усталости не существует единого эффективного метода борьбы с этим недугом. Лечению обязательно должны предшествовать лабораторные исследования крови и мочи, которые не только исключат другие причины недомогания пациента, но и установят соответствующую диету. Хроническая усталость часто связана с дефицитом витаминов, магния, калия, цинка и железа.
Люди, страдающие синдромом хронической усталости, склонны к неправильному питанию. Они слишком истощены, чтобы беспокоиться о том, чтобы регулярно готовить здоровую пищу, что еще больше ухудшает их самочувствие. Между тем, правильно составленная диета — легкоусвояемая, состоящая из необработанных продуктов, богатая питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования организма, — чрезвычайно важный фактор в борьбе с синдромом хронической усталости. Симптоматическое лечение часто рекомендуется при неустановленной причине. Людям, страдающим от боли (головная боль, боли в мышцах или горле), врачи назначают соответствующие обезболивающие или противовоспалительные препараты. При тяжелых депрессивных симптомах пациента можно поддерживать антидепрессантами.
Во всех ситуациях люди, страдающие синдромом хронической усталости, должны регулировать свой ритм жизни, выделяя соответствующее количество времени для сна, отдыха после работы в течение дня и физической активности. Было обнаружено, что движение значительно снижает симптомы. Поскольку человеку, страдающему этим заболеванием, трудно прилагать большие усилия, вам следует постепенно увеличивать свои обычные дозы упражнений, даже начиная с коротких прогулок. Предлагаемый метод борьбы с синдромом хронической усталости — это также когнитивно-поведенческая терапия, помогающая пациенту справиться со стрессом. В течение многих лет синдром хронической усталости считался самостоятельным заболеванием, требующим проведения адекватного лечения. Однако, прежде всего, это проявление своего рода защиты со стороны организма, которая перед лицом чрезмерной эксплуатации требует надлежащего расслабления и отдыха.