Что такое менопауза?
Менопауза, или последняя в жизни менструация, наступает примерно в возрасте 50–55 лет. Это означает, что яичники перестали работать и вырабатывать женские гормоны. К сожалению, уже за несколько лет до наступления менопаузы и после последней менструации могут беспокоить так называемые симптомы пролапса. Дискомфорт, связанный с менопаузой, иногда доставляет женщинам неудобства. Не стоит отчаиваться! С этими симптомами можно легко справиться. К счастью, со всеми этими проблемами можно справиться с помощью натуральных средств.
Народные средства борьбы с симптомами менопаузы
Вечером можно приготовить расслабляющую ванну, которая поможет снизить ночную потливость: смешивают по две столовые ложки коры дуба, сушеной мяты, шалфея, коры ивы и травы облепихи. 5 чайных ложек смеси заливают двумя литрами холодной воды. Доводят до крутого кипятка, варят 5 минут. Снимают с огня и оставляют на полчаса, накрыв крышкой. Затем процеживают и выливают отвар в ванну, доливают теплой воды. Нужно лежать в ванне не более 15 минут. Настой шалфея (две чайные ложки на стакан кипятка, дать настояться 5 минут), выпитый за полчаса до сна, также помогает при повышенном потоотделении. Крапива и полевой хвощ (используется так же, как и шалфей) одинаково эффективны.
Лечение бессонницы и тревожности во время менопаузы
В этом случае неоценимую помощь оказывает мелисса. Пьют чай из мелиссы три раза в день (2 чайные ложки травы заливают литра кипятка, оставляют на 10 минут, процеживают). Валериана и шишки хмеля оказывают сходное с мелиссой действие. Приготавливают настой из этих трав так же, как и из мелиссы. Также можно смешать эти два растения вместе. Добавляют горсть сушеной лаванды в вечернюю ванну. Оказывает успокаивающее и смягчающее действие. Можно попробовать акупрессуру. Если есть проблемы с засыпанием, одно из средств, которое может помочь, – это надавливание и массаж кончиков пальцев. Также нужно ежедневно заботиться о своем душевном состоянии – если нравится читать, следует обратиться к психологическим книгам для женщин. Нужно стараться выделять время для отдыха и физической активности – всего полчаса ходьбы в день могут реально повлиять на настроение. Физические упражнения заставляют организм выделять больше так называемых гормонов счастья. И именно они помогают чувствовать себя счастливее.
Что поможет при дефиците гормонов во время менопаузы?
Соевые бобы, клопогон, красный клевер и перец горошком – растения, содержащие фитоэстрогены – вещества, действующие аналогично женским гормонам в организме. И именно дефицит этих веществ является причиной плохого настроения. Специалисты рекомендуют принимать препараты из так называемых стандартизированных экстрактов этих растений – они будут более эффективны. Важно всегда принимать эти препараты в соответствии с инструкциями на листовке и внимательно ознакомиться с их побочными эффектами. Это связано с тем, что такие препараты имеют высокую концентрацию активных веществ и действуют почти так же сильно, как лекарства. В результате они очень эффективны, но при их использовании рекомендуется соблюдать осторожность.
С другой стороны, можно есть продукты, содержащие сою, или пить травяные чаи из листьев малины или лопуха (настой должен быть приготовлен в соответствии с рецептом на упаковке с травами), не беспокоясь о побочных эффектах. Это рекомендации для женщин, которые ощущают симптомы менопаузы менее остро. Им также может помочь китайская медицина, которая, в свою очередь, рекомендует надавливание на большой палец для регулирования уровня гормонов. Специалисты по акупрессуре утверждают, что именно здесь расположены рецепторы, связанные с яичниками, поджелудочной и щитовидной железами.