Железо является важным элементом в процессе кроветворения. Он нужен организму для выработки гемоглобина, белка в красных кровяных тельцах, который позволяет кислороду переноситься по всему телу. Если в вашем организме недостаточно гемоглобина, ваши ткани и мышцы не получают необходимого кислорода. Это состояние называется анемией.
У анемии могут быть и другие причины (например, обильное кровотечение после травмы, обильные менструации у женщин, рак, инфекция, недостаток витамина В или фолиевой кислоты), но наиболее частой причиной является дефицит железа.
Самая распространенная причина, по которой человек страдает от дефицита железа – неправильное питание. Это также может произойти во время беременности или у женщин, у которых долго и сильно происходит кровотечение во время менструации.
Наиболее распространенные симптомы анемии
Симптомом может быть не только усталость, что, наверное, первое, что приходит на ум. Симптомы варьируются в зависимости от тяжести анемии , скорости прогрессирования, возраста и состояния здоровья пациента. Итак, какие наиболее распространенные симптомы анемии?
Усталость
Каждый из нас устает, и иногда тело подскажет о должной порции отдыха и сна. Однако, если более продолжительный отдых не помогает или вы чувствуете истощение и сильную усталость даже при небольшой физической активности , это может быть признаком анемии.
Бледность
Дефицит железа также приводит к тому, что кровь становится светлее . Это может быть отражено, например, в цвете вашего лица. Если вы внезапно побледнели, чем обычно, в течение более длительного периода времени.
Одышка
Нарушение дыхания и ощущение одышки даже при обычной деятельности также могут быть вызваны недостатком железа
Головная боль
При более высокой степени, анемия также может сопровождаться головными болями. Это не очень распространенный симптом , головная боль часто сопровождается звоном в ушах, иногда головокружением. У человека могут быть обмороки, например, при быстром вставании.
Нерегулярный сердечный ритм
Поскольку тело пытается снабдить органы кислородом, частота сердечных сокращений будет увеличиваться. Поэтому нехватка железа может проявляться учащенным сердцебиением или нерегулярным ритмом.
Частые инфекции и ухудшение заживления ран
Люди с анемией имеют повторяющиеся инфекции или проблемы с кожей . Чаще всего это сухая кожа. Дефицит железа также может привести к нарушению заживления ран.
Ваши волосы выпадают
Довольно часто у человека выпадают волосы при мытье или расчесывании – в среднем человек теряет 50-150 волос в день. Однако, если ваши волосы начинают выпадать обильнее, чем раньше, виной тому может быть нехватка железа.
Стресс, тревога, нарушение концентрации
Вам может казаться, что в наше время стресс является чем-то обыденным. Однако ряд пациентов также описывают внезапные беспричинные состояния беспокойства или нарушения способности концентрироваться.
Синдром беспокойных ног
Анемия часто сочетается с синдромом беспокойных ног. Проявляется неприятное ощущения покалывания или боли в ногах, возникающими в состоянии покоя, обычно перед засыпанием.
На анемию влияет наследственность, больше больных с недостатком железа наблюдается среди вегетарианцев и веганов.
Если вы наблюдаете какой-либо из вышеперечисленных симптомов, обратитесь к врачу, для сдачи общего анализа крови.
Снижение уровня гемоглобина будет указывать на недостаток железа в организме.
Лечение зависит от тяжести заболевания. В случае более низких уровней анемии обычно достаточно корректировки диеты, образа жизни и применения витаминных препаратов, содержащих железо. Также неплохо подкрепить лечение другими витаминами и травами, благоприятно влияющими на усвоение железа.
Из общедоступных растений больше всего железа содержит крапива , за ней следуют зеленая петрушка, зеленый лук , базилик, черемша и майоран. Железо также в изобилии содержится в шпинате, свекле, корне петрушки, хрене, горохе, помидорах и редисе.
Однако больше всего железа содержится в красном мясе и субпродуктах, например в печени.
Подходящими фруктами являются облепиха, ежевика, черная и красная смородина, черника, курага и слива . Также подходят продукты из цельнозерновой ржаной муки, зародышей пшеницы, овса, тыквы, семян подсолнечника и амаранта, пророщенного гороха, чечевицы, люцерны.