Каждые шесть секунд в мире умирает один человек от диабета и его осложнений. Узнайте, как защитить себя от «эпидемии XXI века».
Сахарный диабет может затронуть и пенсионера, и 20-летнего человека на пороге жизни. По статистике, 422 миллиона человек в мире в настоящее время страдают от метаболического заболевания с аномальным уровнем глюкозы в крови. Прогнозы не оставляют иллюзий — по оценкам экспертов, в ближайшие два десятилетия число пациентов увеличится до 642 миллионов, то есть заболеет каждый десятый из нас. У болезни существуют две основные формы: сахарный диабет 1 типа, называемый ювенильным диабетом, и сахарный диабет 2 типа, который поражает почти 90% пациентов. Какая между ними разница?
Два лица диабета
Сахарный диабет 1-го типа обусловлен почти полной деструкцией — клеток поджелудочной железы, продуцирующих инсулин антителами (так называемый аутоиммунный феномен). Это проявляется внезапно, обычно у людей до 30 лет. Услышав диагноз, пациенты должны лечиться инсулином всю оставшуюся жизнь.
Однако сахарный диабет 2-го типа может иметь две причины: первая — нарушение секреции инсулина, вторая – инсулинорезистентность (нечувствительность к инсулину). В основном она затрагивает взрослых (старше 45 лет), но в связи с эпидемией ожирения она все чаще встречается у детей и подростков. Что мешает и затягивает проведение лечения, так это его бессимптомное течение — болезнь может развиваться годами, не будучи замеченной.
Самое ужасное в диабете — это опасные для жизни осложнения, которые могут возникнуть при любом его типе. Диабетики с несбалансированным уровнем сахара в крови подвержены риску почечной недостаточности, потери зрения в результате диабетической ретинопатии или «диабетической стопы», что очень часто приводит к ампутации конечности. Однако наиболее распространенным осложнением диабета остается ишемическая болезнь коронарных артерий, которая является основной причиной смерти больных сахарным диабетом. По оценкам, более 50% пациентов умирают из-за этого.
Вторым по частоте осложнением является инсульт, случающийся у диабетиков даже в 2-3 раза чаще, чем у здоровых людей.
Перехитрить врага
В то время как сахарный диабет 1-го типа невозможно предотвратить, 2-го типа является результатом неправильного образа жизни. Научные исследования ясно показывают, что у людей из групп высокого риска, то есть обремененных наследственными болезнями или с уже диагностированным преддиабетным состоянием введение здоровых привычек и связанное с этим снижение веса снижает риск заболевания на 50-85%! С чего начать?
Врачи и диетологи подчеркивают, что инструментом профилактики является принцип соблюдения здорового питания и физической активности. В его основе лежит умеренная физическая нагрузка, которой нужно уделять не менее 30-45 минут каждый день. Что касается рациона питания, то следует сократить потребление жиров, особенно насыщенных и простых сахаров, а также отказаться от стимуляторов. При составлении меню стоит придерживаться гликемического индекса, то есть вместо кукурузных хлопьев следует использовать традиционную овсянку, не белый рис, а коричневый и т.п. принципов здорового питания.