Существует мнение, что все люди подразделяются на два типа: совы и жаворонки. Совы всегда поздно ложатся и поздно встают. Жаворонки наоборот, рано ложатся и рано встают. В статье рассматриваются положительные и отрицательные моменты раннего пробуждения.
Насколько полезен ранний подъём?
Сначала о положительном. Рано утром продуктивность организма значительно выше, чем в остальное время суток. То есть на выполнение какого-то дела человеку требуется меньше времени, чем днём или вечером. Кроме того, если день спланировать заранее, с вечера, то утром не нужно будет тратить драгоценные минуты на составление планов.
Ранний подъём позволяет выделить время для себя. Обычно утром со звонком будильника быстро встаёшь, умываешься, одеваешься, иногда на ходу что-то перекусываешь и бежишь на работу. Более ранний подъём поможет избежать этой ненужной спешки. Так же появится дополнительное время и силы для давно задуманных планов. Это может быть чтение любимой книги, занятие хобби и так далее.
Если ложиться спать до 22 часов, то ранний подъём подарит чувство бодрости и хорошего настроения. Ведь организм успеет полноценно отдохнуть и набраться сил, а значит, будет подготовлен к новым нагрузкам.
Но у раннего подъёма есть и свои минусы. Если ложится спать слишком поздно – после 22 часов или после полуночи, то вместо бодрости и хорошего настроения будет сильное желание поспать. Весь день человека будет сопровождать усталость и отсутствие энергии.
Если резко перейти на ранний подъём, организм начнёт сопротивляться. Соответственно, усталость, желание поспать и плохое настроение будут обеспечены. Поэтому вырабатывать эту привычку нужно постепенно, переводя будильник лишь на несколько минут раньше. Как только организм будет привыкать, можно перевести будильник ещё на несколько минут раньше. Так, постепенно организм привыкнет к раннему пробуждению и уже перестанет сопротивляться.
При раннем подъёме необходимо учитывать то, насколько это мешает родственникам, проживающим вместе с человеком. Ведь если у супругов разные графики сна и бодрствования, в итоге это может привести к натянутым отношениям между ними.
Как видно, с существующими минусами в некоторых ситуациях можно справиться, а вот положительные стороны значительно перевешивают. Поэтому, если есть большое желание стабилизировать свой распорядок дня, выделить время на себя и в течение всего дня сохранять чувство бодрости и хорошего настроения, то можно приложить усилия, чтобы достичь этой цели.