Остеохондроз — болезнь, которая протекает в позвоночном столбе человека. Она разрушает хрящи в межпозвоночных дисках. Заболеванию подвержен любой сустав человеческого тела. Шейный остеохондроз, это заболевание верхнего отдела позвоночника. Пораженные хрящи перестают удерживать влагу, и они постепенно разрушаются. При этом позвонки смещаются и защемляют сосуды и мягкие ткани вокруг позвонка.
Яркими симптомами заболевания являются боли в области шеи и головокружения. Чтобы отложить развитие симптомов или облегчить их, нужно проводить профилактические мероприятия. Они помогут облегчить симптомы или отложить развитие болезни.
Профилактические меры
Главная причина болезни, это малая подвижность человека. Лучшая профилактическая мера от остеохондроза — движение. Когда человек двигается, у него развиты мышцы. Они удерживают позвоночник в правильном положении, шея меньше напрягается и проходят боли.
Для профилактики нужно выполнять следующие процедуры:
- Ходьба с лыжными палками: она укрепляет мышцы, упор на палки разгружает шею и колени. Это убирает спазмы в шее, от такой ходьбы улучшается осанка. Это упражнение также помогает похудеть.
- Плавание: во время нахождения в воде полностью отсутствует нагрузка на позвоночник. Если плавать на спине, снимается напряжение шеи.
- Занятия танцами: они также укрепляют мышцы, и активизируют кровообращение.
- Прогулки пешком: простой способ, доступный всем. Начинать нужно с небольших прогулок, постепенно увеличивая расстояние.
Главное не забывать, что нагрузка должна повышаться пошагово, а не сразу. Избыточный вес, является одной из причин возникновения остеохондроза. Он оказывает постоянное давление на позвоночник. Если сбалансировать питание и выполнять все профилактические упражнения, симптомы остеохондроза будут менее выражены. Из пищи исключают соленую пищу, жиры животного происхождения и крахмал. Питаться нужно понемногу, но часто.
Физиотерапия и массаж
Прогулки, плавание и диета оказывают положительное воздействие, но лучше дополнить эти меры физиотерапией. Она включает в себя несколько процедур. Врач решит, какие из них применять, а какие нет. Электротерапию проводят обязательно. Она точечно воздействует на точку болезни, улучшает кровообращение в зоне остеохондроза. При этом снижаются болевые ощущения. Магнитотерапия воздействует магнитными волнами на позвоночник. Эта процедура ускоряет восстановление тканей, и насыщает мышечную ткань кислородом.
Неотъемлемой частью профилактических мероприятий, является массаж. Подходящий и нужный подберет лечащий врач. Остеохондроз шейного отдела, неприятное и тяжелое заболевание. Но больному по силам бороться с ним.