Как избавиться от ПМС: продукты, о которых следует знать каждой женщине
Каждая женщина в возрасте от 12 до 50 лет хотя бы раз в жизни испытывала различные неприятные симптомы, которые оповещают о наступлении менструации. Их еще называют ПМС — симптомы предменструального синдрома. Среди основных признаков ПМС обычно выделяют:
- резкую смену настроения;
- боли в нижней части живота;
- потливость;
- увеличение аппетита;
- головные боли;
- увеличение груди;
- смена вкусовых предпочтений;
- усиление чувствительности и пр.
У каждой женщины ПМС проявляется по-разному. Есть те, кто вообще не испытывает никаких симптомов, а есть и девушки, вынужденные брать больничный из-за нестерпимой боли.
Сейчас, когда медицина развита на достойном уровне, от большинства предвестников менструаций можно избавиться, купив соответствующую таблетку. Но наши предки, незнакомые с медициной, предпочитали более натуральные способы избавления от ПМС. Среди них — употребление отдельных видов продуктов, которые помогали снять боли внизу живота, уменьшить аппетит или снизить чрезмерную чувствительность в районе груди.
Продукты от ПМС
Итак, вот список основных продуктов, которые полезно есть женщине, страдающей от ПМС:
- зелень и брокколи. ПМС часто вызывают гормоны, которые в этот период «скачут» буквально каждую минуту. Употребление в пищу зелени (листья) и капусты брокколи поможет скорректировать гормональный фон;
- натуральный йогурт. Доказано, что одной из причин увеличения отеков и усталости перед месячными является недостаток кальция в организме. Чтобы убрать этот дефицит, достаточно употребить натуральный йогурт, в составе которого есть легкоусвояемый кальций;
- овсянка. Если женщина страдает от болезненных ощущений в области груди, увеличения ее размеров, нужно употреблять в пищу больше полезной клетчатке. Она есть во многих фруктах, а также овсянка, которая вдобавок богата гормоном эстрогеном. Он дает энергию и отвечает за нормальную работу женских половых органов. Недостаток эстрогена вызывает задержку цикла, а потому его регулярное употребление поможет не только от ПМС, но и нестабильного цикла.
Если нет желания употреблять химические лекарства, можно воспользоваться советом бабушек, которые предпочитали народную медицину всем остальным вариантам лечения. Их советы помогают избавиться от симптомов перед месячными без вреда для организма, так как в основе такого лечения — употребление отдельных видов продуктов.