Чем грозит избыточный вес у детей?
Избыточный, или лишний вес на сегодняшний день у детей и подростков обширная проблема не только из-за ухудшения здоровья, но и из-за повышенной смертности полноватых людей, особенно в развитых странах. Здравоохранение сильно обеспокоено проблемой детского ожирения.
Генетическая наследственность играет немалую роль в развитие организма ребенка, но не стоит упускать тот факт, что распространение ожирения наблюдается в более развитых странах за последнее десятилетие. Следовательно, причина кроется не только в генах, но и в образе жизни современного ребенка. Стоит только понаблюдать, как проходит день у детей и подростка. Это зачастую сидячий образ жизни, насиживание за компьютером, переедание или неправильное питание. Особенно стало в норме быстрое питание, то есть обед (ужин) приготавливается из полуфабрикатов. Употребление большого количества газировок и фастфуда. Дети копируют образ жизни своих родителей. А это отражается на всю дальнейшую жизнь молодых людей.
Набор лишнего веса у детей и подростков вызывает множество болезней: сахарный диабет, гипертония, повышение холестерина и артериального давления, плоскостопие, тяжесть на позвоночник, желчные камни, нарушение сна, заниженная самооценка, также проблемы с печенью. Естественно, вытекают и психологические болезни, заниженная самооценка, неуверенность в себе, страхи. Ни к чему хорошему избыточный вес не ведет. Даже передвигаться полным людям намного тяжелее, не говоря уже о нахождении в транспорте. За границей крупным людям приходится покупать два билета на самолет.
Лучше всего предотвратить избыточный вес, нежели бороться с ожирением впоследствии. Оградить ребенка от магазинов и соблазняющих роликов не получится, но можно это воздействие рекламы приглушить. Подать свой пример правильного питания, так можно сэкономить немало денег, но и самим приучиться есть только полезную пищу. Очень полезно употреблять в пищу больше овощей, молочных продуктов, а также пить около двух литров воды в день. Полезнее покупать диетическое мясо – это куриная грудка, индейка, нежирная говядина, чем свинина или баранина. Можно из этих продуктов приготовить очень сытный и вкусный ужин. Рецептов очень много, а научиться ради своего ребенка готовить полезную пищу несложно.
Очень важно всей семьей проводить выходные на воздухе, это не только укрепит физическое здоровье, но и сожжет лишние калории. Гулять с ребенком на улице каждый день или заменять это пешей прогулкой от дома до школы. Приобрести своему ребенку велосипед, коньки, лыжи, ролики. Ему необходимо выбрасывать свою энергию, растущий организм должен развиваться и умственно и физически. Родители могут записать свое чадо в детский клуб с активными играми или в секцию по различным видам спорта.
Сбалансированное и правильное питание в семье сохранит здоровье каждого. Если ввести обычай питаться полезными продуктами, соблюдать порции, питьевой режим, вести активный образ жизни, то ребенок будет здоров и не наберет лишнего веса.