Причины ожирения
В современном мире проблема излишнего веса стоит особенно остро. Всё большее число людей снижает свою физическую активность. Этому способствует ряд факторов. Таких, как: сидячая работа, отдых преимущественно за экранами мониторов и различных гаджетов, передвижение на автотранспорте и многое другое. Так же хочется сказать о том, что в наше время практически каждому человеку доступно огромное обилие высококалорийных блюд. Помимо этого на прилавках сотен различных магазинов великое множество дешёвых продуктов сомнительного качества. Такие продукты естественно пагубно влияют на обмен веществ в организме, дают серьёзную нагрузку на органы пищеварительной системы.
На основании вышесказанного мы можем выделить две основные, глобальные причины лишнего веса. Первое это снижение физической активности, по той, или иной причине. Второе: питание. Конечно, это не все причины. Излишний вес зависит и от режима дня, который в свою очередь зачастую нарушен у многих людей. От количества выпиваемой жидкости, а именно чистой воды. От психологического состояния человека, от стрессов и переживаний.
Проблемы с избыточным весом
Излишний вес приводит к различным серьёзным проблемам со здоровьем. Избыточные жировые ткани оказывают колоссальную нагрузку на внутренние органы. Страдает и сердце, и пищеварительная система, повышаются риски множества опасных заболеваний. Человек испытывает одышку, чувство излишнего голода, высокое потоотделение, серьёзную нагрузку на суставы и позвоночник. Кроме всего прочего многие люди испытывают усталость, физическую и психологическую, частые упадки настроения и депрессии. Страдает личная и социальная жизнь. Поэтому с уверенностью можно сказать, что ожирение это очень опасное и серьёзное заболевание, с тяжёлыми и малоприятными последствиями. Заболевание, с которым можно и нужно бороться прямо сейчас!
Борьба с лишним весом
Первое и самое важное, что вам нужно сделать в борьбе с лишним весом, — это структурировать свой режим дня. Создайте свой собственный распорядок дня. Укажите время подъёма и отхода ко сну. Пейте побольше чистой воды. Составьте график приёма пищи. Приёмы пищи должны быть, внимание, частыми, но не большими. Голодание – это стрессовая ситуация. Она провоцирует организм запасать вещества в жировых тканях, сразу после получения пищи. Организм не должен страдать от изнурительного голода при похудении. Кроме того при голодании существенно увеличивается риск сорваться и затем начинать всё сначала. Питайтесь до пяти-шести раз в день, но следите жёстко за калорийностью пищи.
Второе что вам необходимо сделать, — это давать себе физическую нагрузку. Начните с самого малого. К примеру, вы можете включить в свой распорядок дня небольшие пешие прогулки на улице, дышите свежим воздухом. Вместо автомобиля или автобуса пройдитесь до магазина в двух-трёх остановках пешком. За тем вы можете постепенно начать заниматься простыми упражнениями дома или в зале. Не спешите сразу выматываться или излишне нагружать себя. Увеличивайте нагрузку, ориентируясь на своё самочувствие и состояние организма в целом. Так же можно проконсультироваться с профессиональным тренером.
И главное помните, борьба с лишним весом это достаточно долгий и упорный труд. Не давайте себе спуску, контролируйте себя, тренируйте силу воли. Но результат определённо стоит того, что бы пройти этот путь! Если у вас есть уверенность в себе и смелость идти к своей цели, то обязательно всё получится! Ваша жизнь определённо улучшиться во всех сфера и мир заиграет новыми красками.