Что такое пробиотики и как они работают
Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые при приёме в адекватных количествах приносят пользу здоровью хозяина. Они помогают восстанавливать баланс микрофлоры кишечника, подавляют рост патогенных бактерий и стимулируют иммунную систему.
Пробиотики содержатся в ферментированных продуктах — йогуртах, кефире, квашеной капусте, а также выпускаются в форме биодобавок.
Что такое пребиотики и их роль в организме
Пребиотики — это неперевариваемые пищевые волокна, которые служат питательной средой для полезных бактерий кишечника. Они стимулируют рост и активность пробиотиков, способствуя укреплению микробиома.
Основные источники пребиотиков — инулин, фруктаны, олигофруктозы, содержащиеся в луке, чесноке, бананах, цикории, цельнозерновых продуктах.
Основные различия между пробиотиками и пребиотиками
Пробиотики — живые микроорганизмы, которые заселяют кишечник и оказывают прямое влияние на микрофлору.
Пребиотики — вещества, которые не перевариваются организмом, но служат питанием для пробиотиков, способствуя их росту и активности.
Они работают синергично и часто используются совместно в составе симбиотиков.
Кому нужны пробиотики и пребиотики
Пробиотики и пребиотики необходимы людям с нарушениями пищеварения, после приёма антибиотиков, при стрессах и иммунодефицитах, а также для профилактики дисбактериоза.
Особенно важны они для детей, пожилых и лиц с хроническими заболеваниями.
Как правильно применять пробиотики и пребиотики
Для эффективности важно соблюдать дозировку и курс приёма. При выборе препаратов обращайте внимание на штаммы микроорганизмов, количество живых культур и форму выпуска.
Сочетание с правильным питанием усиливает положительный эффект.
Перед началом приёма рекомендуется консультация врача или диетолога.
Данная статья носит информационный характер.
