Почему люди толстеют?
Ожирение – это увеличение массы тела за счет жировой ткани. Сегодня его считают хроническим заболеванием, которое может возникнуть в любом возрасте. Количество людей с этим недугом резко растет с каждым днем. К сожалению, люди с избыточной массой тела испытывают не только проблемы с внешностью, но и порой страдают от разных заболеваний. Почему же люди толстеют?
Сидячий образ жизни
Ожирение может развиться как следствие нарушения равновесия между употребляемой пищей и растраченной энергией, различных нарушений деятельности поджелудочной железы, толстого и тонкого кишечников, печени, а также как следствие нарушений на генетическом уровне. Наиболее распространенная причина избыточного веса – это сидячий образ жизни. А это означает, что в неподвижном состоянии нашим организмом сжигается гораздо меньше калорий, чем это необходимо. Это одна из основных причин лишнего веса.
Что делать?
Если у вас малоподвижный образ жизни и сидячая работа, все-таки не теряйте надежду на похудение. Если вы не имеете ни времени, ни сил на посещение спортзала, старайтесь по возможности, на работу или с работы ходить пешком, как минимум несколько остановок. Пешие прогулки очень полезны для здоровья. Ходить нужно как минимум по 20 минут в день. Делайте утреннюю зарядку и небольшую разминку в течение дня на рабочем месте.
Неправильное питание
Это вторая причина избыточного веса. У многих на работе просто нет возможности нормально пообедать, поэтому большинство из нас перекусывают «на ходу». Для этого подходят различные бутерброды, мороженое, гамбургеры, печенье и другие высококалорийные продукты, а также газированные напитки. Что совершенно естественно рано или поздно приводит к избыточному весу и, в результате, к проблемам со здоровьем.
Что делать?
Следует пересмотреть свой ежедневный рацион и режим питания. Малоподвижный образ жизни способствует замедлению обмена веществ в организме, но с помощью рационального питания его можно откорректировать. Возьмите за правило каждое утро выпивать натощак стакан чуть теплой воды. Кушать можно только через полчаса. Обед разделите на две части, лучше кушать чаще, но понемногу. Для правильной работы кишечника необходимо ввести в рацион овощи, фрукты, рассыпчатые каши, кисломолочные продукты. Кушать необходимо понемногу, каждые 3 часа.
Стрессы
Наверное, все замечали, что в состоянии стресса, хочется чего-то вкусненького. Мы как бы «заедаем» свои проблемы. Напряженная атмосфера дома, на работе, приводит к тому, что человек начинает незаметно для себя употреблять больше калорий и начинает толстеть.
Что делать?
Самый простой совет – не нервничать, избегать стрессовых ситуаций. Но это не всегда получается. И все же нужно научиться расслабляться. В этом вам поможет психолог, курсы йоги или освоение других расслабляющих практик. Побольше улыбайтесь, ведь уже доказано, что даже искусственная улыбка способна творить чудеса. Чаще бывайте на свежем воздухе, общайтесь со своими друзьями, слушайте хорошую музыку.
Наследственность
Ожирению способствует и плохая наследственность. Те, у кого родители имеют лишние килограммы, также попадают в зону риска. Но, если человек следит за собой и своим здоровьем, правильно питается, то волноваться преждевременно не стоит.
Что делать?
Против генетики наука бессильна, значит вы в ваших собственных руках. Здоровый образ жизни, полноценное здоровое питание, диеты, положительный эмоциональный настрой, регулярные занятия спортом и лишние килограммы вам не страшны.
Ваше похудение зависит только от вас. А оправдывать лень малоподвижным образом жизни все-таки не стоит.