С окончанием репродуктивного возраста и появлением менопаузы женщины будут испытывать колебания уровня эстрогена и прогестерона и испытывать такие симптомы, как приливы, бессонница, депрессия, боль в груди и перепады настроения. К счастью, есть естественные средства, помогающие женщинам пережить этот период с легкостью.
Симптомы, возникающие во время менопаузы
Некоторые из симптомов, которые испытывают женщины, связаны со значительным снижением активности яичников. И другие симптомы связаны со старением в целом. К ним относятся горячие вспышки, ночные поты, сухость влагалища, недержание мочи, усталость, напряжение в суставах, изменения настроения, такие как депрессия, раздражительность, беспокойство. Эти симптомы похожи на предменструальный синдром. Однако эксперты говорят, что менопауза является нормальной частью старения и не должна рассматриваться как болезнь.
Витамин D
Витамин D является важным элементом для здорового организма. Этот витамин способствует нормальному росту клеток и поддерживает гормональный баланс, а также здоровье костей — очень важные факторы для женщин в менопаузе. Витамин D также называют витамином солнца, потому что организм вырабатывает его в ответ на воздействие солнечных лучей. Поскольку женщины стареют, способность поглощать витамин D уменьшается, увеличивая риск потери костной массы. Таким образом, витамин D следует включать в рацион в виде таких продуктов, как сардины, тунец, лосось, молочные продукты и яйца.
Шалфей
Это растение используется на протяжении веков для лечения симптомов менопаузы. Растение можно употреблять в виде капсул, таблеток или порошка. Похоже, что это растение ведет себя как серотонин в мозге, регулирует температуру тела, снимает депрессию, уменьшает тяжесть и продолжительность приливов и т.д. Кроме того, он обладает противовоспалительными и антиспастическими свойствами.
Иглоукалывание и йога при снятии симптомов менопаузы
В случае многих женщин симптомы менопаузы улучшаются при иглоукалывании. Существуют также скептически настроенные люди, которые утверждают, что иглоукалывание обладает эффектом плацебо, но врачи говорят, что данная процедура может облегчить жизнь женщинам в состоянии депрессии и может устранить горячие приливы. Йога также действует позитивно в этом отношении. Женщины говорят, что расслабление с помощью методов йоги и растяжки помогает стабилизировать настроение, улучшая общее состояние. Можно записаться на занятия йоги и посещать один или два раза в неделю.
Избавиться от стресса
Эмоциональный стресс может повлиять на гормональный баланс. Вот почему стратегия снижения стресса должна быть очень хорошей. Упомянутые выше упражнения, йога и акупунктура, а также правильная техника дыхания и расслабления могут снять стресс в этот период. Стоит помнить, что есть и другие природные средства, в том числе гинко билоба, лимоны или лопухи, эффекты которых могут помочь преодолеть симптомы менопаузы.