Приемы укрощения метаболизма

03.09.2021

Многие пищевые добавки предлагаются для ускорения метаболизма, чтобы удалить вредные вещества из организма и стимулировать

сжигание лишнего жира. Но многие диетологи отмечают, что так называемое ускорение метаболизма — это не «философия», а основывается

на простых процедурах, которые обеспечивают здоровое и спокойное пищеварение и, следовательно, эффективный метаболизм.

Не пропускайте приемы пищи.

Не пропускайте приемы пищи и всегда завтракайте, потому что желудок и селезенка работают в полную силу утром, и у вас есть целый день,

чтобы сжечь калории. Если вы хотите ускорить метаболизм, ешьте утром, потому что в противном случае в ваш мозг поступит сигнал о том,

что еды нет, и он интерпретирует это как дефицит. Затем в организме высвобождаются гормоны стресса, организм разрушает собственную

мышечную ткань, чтобы уменьшить потребность в пище, а когда вы едите позже, организм выделяет больше инсулина и создает больше жировых отложений.

Ешьте небольшими порциями несколько раз в день. Найдите время для еды, ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу. Не ешьте во время прогулки,

за рулем или когда вы расстроены. Избегайте поздних ужинов перед сном.

Выигрышная комбинация.

Правильно комбинируйте продукты, чтобы помочь организму более эффективно перерабатывать жиры и максимально использовать питательные вещества,

ферменты и белки. Для облегчения пищеварения рекомендуются блюда, содержащие только фрукты, а также сочетания злаков с овощами, макароны с овощами,

бобы с овощами, рыбу или мясо с овощами, бобовые / фасоль со злаками.

Пищеварение отягощают следующие сочетания: крупы с молочными продуктами или мясом, фрукты с овощами, фрукты с мясом, фрукты с крупами или молочными продуктами.

Рекомендуется есть фрукты отдельно (по возможности утром, натощак), по крайней мере, за 30 минут до или после других видов пищи.

Не смешивайте углеводы и белки.

Если вы ели углеводную пищу (например, каши и продукты из злаков, картофель, мед, сладости), подождите не менее двух часов, прежде чем есть белковую пищу.

Если вы сначала съели белковую пищу (например, мясо, молоко и молочные продукты, яйца, рыбу, тофу и другие соевые продукты), подождите не менее трех часов,

прежде чем есть углеводы. А именно, белки перевариваются намного медленнее, чем углеводы, поэтому «смешивать» их нехорошо.

Ешьте как можно меньше сладких и промышленно обработанных (рафинированных) продуктов и потребляйте фрукты и овощи пять раз в день, предпочтительно

три порции овощей и две порции фруктов (всего около 600 граммов). Таким образом вы получите достаточно нужных веществ или волокон, которые интенсивно очищают организм.

Ускорение метаболизма начинается с утра.

Как только вы проснетесь утром, выдавите лимон в стакан с теплой водой и выпейте. Выпивайте не менее восьми стаканов воды в течение дня. Чай из крапивы

также рекомендуется для улучшения обмена веществ.

Многие люди чувствительны к коровьему молоку, потому что оно плохо переваривается. Попробуйте вместо этого зерновое молоко (например, рис и овес).

Здоровые жиры.

Ешьте тыкву и семечки, орехи и рыбу, чтобы обеспечить организм здоровыми ненасыщенными жирами, которые стимулируют обмен веществ и способствуют

пребыванию в хорошей форме.

Исключите алкоголь: он ослабляет печень, важнейший орган жирового обмена. Пиво и вино полны сахара, а алкоголь также повышает аппетит.

Не соблюдайте диету, которая запрещает употребление определенных видов пищи, так как это замедляет работу метаболических ферментов, поэтому

жировые клетки «раздуваются», наполняются токсинами и сохраняются в тканях. Таким образом вы теряете мышечный тонус и становитесь вялым.

Лучше позволить себе нормальное количество еды, придерживаясь правил, упомянутых выше.

Опубликовано в Питание и диеты Премиум Клиник