Почему вы постоянно не высыпаетесь? Вы — офисный работник. И в последнее время начали наблюдать за собой странности: сколько бы не спали — всё время мало. Самое интересное, что чем больше спите, тем более разбитыми себя чувствуете. Так же появились головные боли, которые иногда сопровождаются головокружением. Да и вообще, последние два месяца вы как- будто все разбитые. Что же делать? К врачам обращаться времени нет.
В чем же проблема? К сожалению, однозначно ответить нельзя, поскольку предъявленные жалобы (на сонливость и т.д.) подходят, как минимум под несколько заболеваний.
Холодное время года требует от организма мобилизацию всех доступных ресурсов, чтобы защитить себя от заболеваний, и обеспечить правильную работу всех систем и органов. Как известно, в конце осени, зимой, и в первые месяцы весны в организм поступает очень мало витаминов, и других необходимых веществ необходимых для нормальной жизнедеятельности. Соответственно, ваше состояние может быть объяснено банальным авитаминозом, то есть недостатком правильной еды, как бы это не звучало.
Исходя из того, что вы офисный работник, с большой вероятностью можно предположить, что вы больше сидите, чем ходите. А это не очень хорошо для нашего с вами организма. Получается следующее – из-за неправильного ортостатического положения тела доступ крови, а с нею кислорода и других веществ к различным частям тела затруднён. Там куда не в полном объёме доходят все питательные вещества начинаются проблемы. Начиная от стандартной ишемии (недостаток кислорода), до дистрофии (физиологическое увеличение, или уменьшение органа, или мышц), что ведёт к выше описанным симптомам.
Так же, такие жалобы, как «постоянно хочется спать», и «не высыпаюсь», характерны для проблем с позвоночником, особенно с его шейном и грудным отделом. Как вы понимаете, всё возвращается к вашей профессиональной деятельности. Постоянно сидеть за компьютером очень опасно для здоровья любого, даже самого здорового человека.
Вывод:
Посмотреть на вашу проблему в комплексе не представляется возможным, всё же мы общаемся дистанционно. На данный же момент можно сказать следующее – у вас многофакторная проблема, и вам необходимо откорректировать ваш образ жизни, распорядок дня, и режим питания.
Что делать:
- Режим дня – спите не меньше чем 7.5 часов, но не больше чем 8.5. Включите минимум 3 занятия спортом в неделю, желательно, чтобы это был не только бег трусцой, или просто зарядка, а сочетание динамической, и статической нагрузки.
- Старайтесь делать перерывы каждые 1.5 – 2 часа во время рабочего дня.
- Следите за своей осанкой, когда сидите за компьютером.
- Питайтесь не меньше 4 раз в день, небольшими порциями. Правильно сбалансируйте рацион питания. Чтобы он был насыщен всеми необходимыми веществами и элементами.
- Пейте больше жидкости, не менее 1.5 литров в день.
- Пропейте курс витаминов.
- Сделайте курс массажей.
Помните – всех денег не заработать, а полноценное здоровье за деньги не купить. Берегите себя.