Все женщины, наверное, знают том о, что их настроение меняется в зависимости от фазы менструального цикла. Есть несколько дней в месяце, когда многие дамы становятся просто невыносимыми. Гормональные изменения приводят к вспышкам агрессии, ссорам и иногда вызывают у женщины депрессию. Так проявляется предменструальный синдром – болезнь, которую можно лечить и предотвратить.
Причины ПМС
Причины предменструального синдрома объясняются гормональными изменениями, связанными с естественным течением менструального цикла. В последние дни цикла, перед началом кровотечения, выработка эстрогена и прогестерона заметно снижается, что влияет на другие гормональные реакции, происходящие в организме. Следствием изменений в гормональном балансе являются симптомы ПМС. Важно отметить, что некоторые женщины ощущают его очень сильно, другие испытывают лишь некоторые симптомы ПМС, а иные вообще не испытывают почти никакого дискомфорта.
Симптомы
Симптомы предменструального синдрома разнообразны и влияют как на тело, так и на психику. К наиболее распространенным относятся:
- перепады настроения
- плохое настроение, грусть, беспомощность, раздражительность
- сильное эмоциональное напряжение
- беспокойство, усталость
- головные боли
- трудности в выполнении повседневных обязанностей
- непостоянный аппетит – обычно повышенный
- проблемы с пищеварительной системой – запоры, диарея, метеоризм
- болезненность груди
- накопление воды в организме – возникают отеки, обычна прибавка в весе до 4 кг
Профилактика
Некоторые неприятные симптомы ПМС можно устранить, немного изменив свои пищевые привычки, например, такие:
- ограничение поваренной соли – уменьшает накопление воды в организме
- обеспечение адекватной гидратации организма
- отказ от употребления алкогольных напитков, которые обезвоживают организм и вызывают ухудшение настроения
- сокращение потребления простых углеводов (в основном сладостей) – быстрое повышение и понижение уровня глюкозы в крови негативно влияет на настроение
- придерживаться легкоусвояемой диеты с большим количеством клетчатки – это поможет избежать постоянных запоров
- увеличение количества витаминов А, С, Е и витаминов группы В – витамины А, С, Е положительно влияют на кожу, а витамины группы В оказывают успокаивающее действие на нервы
- приправлять пищу травами, оказывающими положительное влияние на пищеварительную систему
Борьба с симптомами ПМС
Если появились неприятные симптомы предменструального синдрома, стоит знать о том, как их предотвратить и лечить. Возможно, изменение рациона питания не улучшит ситуацию, в этом случае следует обратиться к гинекологу. После осмотра и тщательного сбора анамнеза врач может порекомендовать вам изменить образ жизни или назначить лекарства. Иногда назначаются гормональные препараты для стабилизации уровня гормонов в организме. Ваш врач может также назначить мягкие седативные препараты, чтобы положительно повлиять на ваше настроение и уменьшить нервозность, сопровождающую ПМС. Если проблема заключается в накоплении воды в организме, гинеколог может порекомендовать мочегонные препараты или травы.
Важно! Симптомы предменструального синдрома могут доставлять беспокойство не только женщине, но и окружающим ее людям. Их нельзя недооценивать, и, если они начинают мешать нормальной жизни, необходимо сообщить об этом врачу. Часто несколько хороших советов, травяной чай или таблетка ослабляют ПМС.