Действующие Акции
Программа годового прикрепления к медцентру
Программа годового прикрепления к медцентру

Причины бессонницы и методы их устранения

04.03.2020

Бессонница — бич современных людей. Стресс, плохая экология, мысли о завтрашнем дне или о прошедших событиях — все это может стать причиной бессонницы. Часто люди не задумываются о том, что жизнь в высоком темпе не дает мозгу отдохнуть и перезагрузиться. Как следствие, придя домой после работы, в мыслях крутится разговор с начальником или вспоминается неприятный тип на дороге. Попытки заснуть не приносят результат.

Причины бессонницы

В современной жизни несколько причин могут привести к сложностям с засыпанием, например:

  1. стресс — реакция организма на неблагоприятные условия или ситуации. Проблемы у ребенка в школе, провален рабочий проект — ситуации, напрямую влияющие на эмоциональное состояние и благополучие в семье. Потеря финансовых возможностей, негативные переживания, проблемы в отношения и на работе — основные причины стресса;
  2. бытовые трудности или загруженность на работе ведут к появлению равнодушия в отношениях либо к эмоциональной усталости. Ребенок получил двойку, не сдал итоговый тест — стресс и у ребенка, и у родителей. Появляется апатия и нежелание что-либо делать и менять в своей жизни. Наступает эмоциональное выгорание. Если ноутбук или телефон летят в стену — вот это оно и есть;
  3. неудовлетворительные финансовые возможности. Острая нехватка денежных средств, мысли о том, где их взять, также могут являться причиной бессонницы;
  4. излишнее возбуждение. Как сексуальное, так и эмоциональное вполне могут нарушить ритм жизни и мешать уснуть.

Методы борьбы с бессонницей

Методы могут быть разные. Вот некоторые из них.

  1. Обрызгать подушку лавандовым маслом или приготовить саше с травами. Для саше потребуется трава лаванды, мяты и мелиссы. Все смешать в равных пропорциях, зашить в мешочек и спрятать в подушку.
  2. После трудного, напряженного дня от бессонницы поможет теплая ванна с морской солью. Стакан соли (250 г) развести в воде, добавить несколько капель эфирного масла (лаванда, пачули или корица). Принимать ванну 15 минут.
  3. Можно принять ванну с отваром корня валерианы. Для приготовления отвара корень валерианы залить двумя литрами кипящей воды. Настоять 90 минут и вылить в ванну.
  4. Кому-то может помочь чтение. Если перед сном телефон не выпускается из рук, стоит заменить его на книгу. Несколько страниц перед сном помогут отвлечься от тяжелых мыслей.
  5. Не зря детям перед сном дают теплое молоко с медом. Мед обладает успокаивающим и противовоспалительным действием, что благоприятно скажется на общем самочувствии.
  6. Травяной настой корня валерианы поможет успокоиться, снять нервное напряжение и расслабиться. Для питья на 0,5 литра воды взять 10 грамм сухого корня. Варить 2 часа, затем остудить. Принимать отвар следует по 8 капель три раза в день. Хранить отвар необходимо в темном и прохладном месте. Например, для этих целей подойдет холодильник.
  7. Медицинские препараты следует принимать строго после консультации с врачом. Например, невролог или психотерапевт могут подобрать корректную схему лечения бессонницы. Самостоятельный прием медикаментов может навредить организму и нервной системе.
  8. Прогулка перед сном также поможет успокоить нервы. Для прогулки отлично подойдет хвойный лес. Если леса поблизости нет, можно провести время в парке или сквере, наслаждаясь приятным воздухом и пением птиц.

В заключение

Какой метод выбрать, человек решает для себя самостоятельно. Если простые советы не помогают, большая вероятность того, что требуется помощь невролога или психотерапевта. Данные специалисты продиагностируют причины бессонницы и назначат соответствующее лечение.

Опубликовано в Неврологические заболевания Премиум Клиник