Бессонница — бич современных людей. Стресс, плохая экология, мысли о завтрашнем дне или о прошедших событиях — все это может стать причиной бессонницы. Часто люди не задумываются о том, что жизнь в высоком темпе не дает мозгу отдохнуть и перезагрузиться. Как следствие, придя домой после работы, в мыслях крутится разговор с начальником или вспоминается неприятный тип на дороге. Попытки заснуть не приносят результат.
Причины бессонницы
В современной жизни несколько причин могут привести к сложностям с засыпанием, например:
- стресс — реакция организма на неблагоприятные условия или ситуации. Проблемы у ребенка в школе, провален рабочий проект — ситуации, напрямую влияющие на эмоциональное состояние и благополучие в семье. Потеря финансовых возможностей, негативные переживания, проблемы в отношения и на работе — основные причины стресса;
- бытовые трудности или загруженность на работе ведут к появлению равнодушия в отношениях либо к эмоциональной усталости. Ребенок получил двойку, не сдал итоговый тест — стресс и у ребенка, и у родителей. Появляется апатия и нежелание что-либо делать и менять в своей жизни. Наступает эмоциональное выгорание. Если ноутбук или телефон летят в стену — вот это оно и есть;
- неудовлетворительные финансовые возможности. Острая нехватка денежных средств, мысли о том, где их взять, также могут являться причиной бессонницы;
- излишнее возбуждение. Как сексуальное, так и эмоциональное вполне могут нарушить ритм жизни и мешать уснуть.
Методы борьбы с бессонницей
Методы могут быть разные. Вот некоторые из них.
- Обрызгать подушку лавандовым маслом или приготовить саше с травами. Для саше потребуется трава лаванды, мяты и мелиссы. Все смешать в равных пропорциях, зашить в мешочек и спрятать в подушку.
- После трудного, напряженного дня от бессонницы поможет теплая ванна с морской солью. Стакан соли (250 г) развести в воде, добавить несколько капель эфирного масла (лаванда, пачули или корица). Принимать ванну 15 минут.
- Можно принять ванну с отваром корня валерианы. Для приготовления отвара корень валерианы залить двумя литрами кипящей воды. Настоять 90 минут и вылить в ванну.
- Кому-то может помочь чтение. Если перед сном телефон не выпускается из рук, стоит заменить его на книгу. Несколько страниц перед сном помогут отвлечься от тяжелых мыслей.
- Не зря детям перед сном дают теплое молоко с медом. Мед обладает успокаивающим и противовоспалительным действием, что благоприятно скажется на общем самочувствии.
- Травяной настой корня валерианы поможет успокоиться, снять нервное напряжение и расслабиться. Для питья на 0,5 литра воды взять 10 грамм сухого корня. Варить 2 часа, затем остудить. Принимать отвар следует по 8 капель три раза в день. Хранить отвар необходимо в темном и прохладном месте. Например, для этих целей подойдет холодильник.
- Медицинские препараты следует принимать строго после консультации с врачом. Например, невролог или психотерапевт могут подобрать корректную схему лечения бессонницы. Самостоятельный прием медикаментов может навредить организму и нервной системе.
- Прогулка перед сном также поможет успокоить нервы. Для прогулки отлично подойдет хвойный лес. Если леса поблизости нет, можно провести время в парке или сквере, наслаждаясь приятным воздухом и пением птиц.
В заключение
Какой метод выбрать, человек решает для себя самостоятельно. Если простые советы не помогают, большая вероятность того, что требуется помощь невролога или психотерапевта. Данные специалисты продиагностируют причины бессонницы и назначат соответствующее лечение.
