Повышение иммунитета у детей подросткового возраста

12.04.2021

Давно известно, что родительская любовь к своим детям безгранична. Известно также и то, что она (любовь) иногда приносит вред. Слишком изнеженные подростки, имеющие все, о чем их папы и мамы и не мечтали в свое время, подвержены заболеваниям в большей степени, чем поколение их родителей. Некоторым детям повезло, и им достался хороший иммунитет по наследству, а может условия жизни были таковы, что вынудили организм бороться с болезнями и побеждать.

Что же делать тем родителям, у которых дети постоянно болеют и это начинает переходить в хроническую форму?

Возможности, конечно, у всех разные. Кто-то может позволить несколько раз в году слетать на море, а у других в перспективе – лето на даче. Однако начинать укреплять иммунитет, а значит и весь организм можно где угодно. Главное, попытаться достучаться до подростка, научить его собственным примером правильным привычкам в питании и в организации повседневной жизни. Все разговоры на тему — надо делать то или это, влетают в одно ухо и вылетают в другое. Нужен стимул и положительный пример. Нельзя дать один единственно правильный совет для всех родителей, ведь каждый ребенок индивидуален.

Наверное, начать надо с психологической подготовки ребенка. С одной стороны, это кажется не важным, но для достижения цели боевой настрой подростка имеет большое значение. Разговор о том, по каким правилам жить дальше должен вести человек, которому ребенок доверяет.

Все изменения в питании, в распорядке должны быть приняты подростком, а цель, для чего все это нужно делать, четко сформулирована.

С этого момента все решения принимаются совместно и с точки зрения необходимости для улучшения состояния организма.

Сбалансированный рацион – это огромный рычаг в повышении иммунитета. При этом это не значит, что будет все не вкусно, не сладко и т.д. Научной литературы по этому вопросу, и разных методик очень много, но выбрать необходимо то, что реально для выполнения в вашем, конкретном случае.

Движение – жизнь, все это знают и по-прежнему сидят на стуле или лежат на диване. Надо это изменить, но необязательно сразу записываться в дорогую секцию или бежать сломя голову на улицу и начинать прыгать и бегать вокруг дома. Организм человека как хорошая машина, надо правильно ухаживать за ним, и он ответит слаженной работой всех органов. Ежедневная зарядка утром, в течение 10 минут, позволит телу проснуться и разогреться.

Бодрящий эффект на организм окажет контрастный душ или обтирание прохладной водой. Это будет и первым шагом к постепенному закаливанию подростка.

По возможности меняем привычку добираться до школы на транспорте. Не обязательно проходить весь путь пешком, но будет замечательно, если ребенок хотя бы пару остановок пройдет быстрым шагом. Конечно, лучше в компании своего друга или подруги.

Разговоры о занятиях в секции плавания всем знакомы. Хорошо, если это не просто разговоры. Плавать полезно, приятно и, конечно, это помогает в решении проблем с ослабленным иммунитетом. Выбрать время и пойти просто поплавать в бассейн, это не проблема в настоящее время. В дальнейшем, это может стать не просто проведением свободного времени, а серьезным увлечением, особенно если у подростка есть способности к этому виду спорта.

К сожалению, жизнь в больших городах имеет свои минусы, ведь болезни зачастую превращаются в эпидемии и очень сложно не заразиться каким-нибудь вирусом. Поэтому подросткам и взрослым тоже, надо выполнять несколько простых правил. Не посещать массовые мероприятия и большие торговые центры, там можно быстро заразиться. Больше дышать свежим воздухом, не переохлаждаться. Тогда можно надеяться, что болезнь обойдет тебя и твоих близких стороной.

Таким образом, психологический настрой, правильное питание, закаливание, активный образ жизни – вот кирпичики, из которых строится здоровый организм и постепенно восстанавливается сниженный иммунитет.

Опубликовано в Иммунитет Премиум Клиник