Казалось бы, еще совсем недавно радовались заветной второй полоске на тесте, а сегодня малыш выводит из себя. Терпения уже не хватает, выспаться не получается, хочется кричать и плакать одновременно… Кажется, что это никогда не кончится… Узнали себя? Налицо признаки начинающейся послеродовой депрессии.
Причины послеродовой депрессии
Большинство нерожавших женщин уверено, что если с психикой все в порядке, то депрессия им не грозит. Это верно, но лишь отчасти. Главной причиной являются гормоны, выработка которых резко сокращается после рождения ребенка. Разумеется, это отражается на настроении матери. Если психологическая обстановка в норме, депрессивное состояние проходит через несколько дней. В противном случае она может перерасти в нервное расстройство, вплоть до психоза.
Под депрессией может маскироваться и ответная реакция организма на перенесенный стресс во время родов. Даже если они и прошли без осложнений, женщине требуется какое-то время на реабилитацию. Особенно тяжело приходится мамам, которые вынуждены справляться со всем в одиночку. Они просто не успевают отдохнуть и прочувствовать радости материнства, если сразу же погружаются в бытовые дела, к которым добавляется еще и забота о малыше.
Признаки послеродовой депрессии
Первые симптомы послеродовой депрессии начинаются примерно на 10 день после родов, к этому надо быть готовой. Молодая мама становится раздражительной, обидчивой, ей все время хочется плакать. Этот период можно считать точкой отсчета, с которой симптомы либо проходят, либо усиливаются в зависимости от предпринятых мер.
Дальше раздражительность нарастает с каждым днем, усиливается тревожность, растет чувство обиды. Мама испытывает потребность в заботе и понимании, а не получая этого, чувствует себя одинокой и никому не нужной.
Симптомом затяжной депрессии является непринятие своего ребенка. Он скорее вызывает раздражение, чем умиление, у мамы пропадает желание заботиться о нем, он кажется чужим. Плач малыша вызывает раздражение, вгоняет в панику, а грудное вскармливание превращается в пытку.
Бороться с депрессией нужно при появлении первых признаков. Не стоит думать, что она пройдет сама собой. С каждым днем негативные эмоции будут только усиливаться. Нервное напряжение влияет негативно не только на маму, но и на малыша. Он также сильно переживает все эмоции, которые испытывает мама, и страдает вместе с ней.
Но это не самое страшное. Женщины в состоянии послеродового психоза совершают необъяснимые поступки, которые опасны для здоровья и жизни ребенка. Именно поэтому молодой маме важно внимательно относиться к своему психоэмоциональному состоянию.
Как избавиться от послеродовой депрессии?
Чтобы быстро справиться с депрессией после родов, нужно помнить 3 правила:
- спокойствие — организм и так испытал огромнейший стресс во время родов, поэтому лишние нервные потрясения ему не к чему. Постарайтесь абстрагироваться в стрессовой ситуации, не реагируйте на раздражители, не поддавайтесь на провокации;
- помощники — не стоит отказываться от помощи. Хочет мама помыть полы или покушать приготовить — пожалуйста! Хочет папа выгулять детей — пожалуйста! Хочет бабушка с малышом посидеть — пожалуйста! Используйте каждую возможность выкроить немного времени для себя и заняться приятными делами;
- отдых — в идеале это полноценный ночной сон. Не нужно заниматься бытовыми делами, когда домашние спят! Старайтесь успеть как можно больше, пока малыш бодрствует, а потом наградите себя несколькими часами отдыха в течение дня;
- разнообразное питание — мамочки, кормящие грудью, знают, как печально смотреть на стол, когда ничего нельзя. Но на супчиках и кашках долго не протянешь, поэтому надо стараться понемногу пробовать что-то. Только важно тщательно следить за реакцией малыша, нет ли аллергии, не болит ли живот… Если через несколько дней все хорошо, можно пробовать дальше;
- сладкое — глюкоза, хоть и ненадолго, но провоцирует выработку гормона радости, поэтому отказываться от сладкого полностью не стоит. К тому же от сахара молоко становится вкуснее, и ребенок будет пить его с удовольствием;
- женские радости — возьмите себе за правило — раз в месяц устраивать себе выходной. Можно сходить в салон, по магазинам или просто погулять. Главное — вне дома и без детей! Даже малыш на грудном вскармливании выдержит с папой или бабушкой пару часов, а если сцедить молоко, то намного больше;
- свежий воздух — чем больше кислорода поступает в кровь, тем меньше будет проявляться стресс. Возьмите себе за привычку, как только начинаете нервничать, берите коляску и гулять (разумеется, если погода позволяет). Так вы и нервы сбережете, и малышу польза будет;
- консультация психолога — к счастью, сейчас практически в каждой женской консультации есть психолог, который всегда готов помочь маме пережить трудности первых месяцев материнства. Не стоит бояться просить о помощи. От послеродовой депрессии страдает почти каждая десятая рожавшая женщина, и это нормально.
Материнство должно быть в радость! Заботьтесь о себе и своем ребенке, тщательно следите за своим психическим состоянием, соблюдайте эти простые правила, и тогда послеродовая депрессия обойдет вас стороной.